Om du vaknar på morgonen med blåsesmärta kan du bli förvånad att lära dig att din sovande ställning skulle kunna bidra till din smärta. Eftersom denna smärta kan leda till sömnlösa nätter kan det vara lätt att lära sig de bästa sovlägena för att minska påblåsan på din urinblåsa.
Betydelse
Vissa sovpositioner kan komprimera eller strama muskler som omger myofasciala triggerpunkter - även kända som MTrPs - runt din urinblåsa, enligt Pelvic Health & Rehabilitation Center. Trigger-punkter aktiverar ditt nervsystem, och smärta kan uppstå. Detta kan vara särskilt märkbart när du är gravid eller upplever ett urinblåsans tillstånd, såsom interstitial cystit, enligt Mayo Clinic.
Graviditet
När du går vidare till sista graden av graviditeten kan sömn bli progressivt mer problematisk. Din växande baby kan börja trycka mer på din urinblåsa, enligt Kids Health, webbplatsen för Nemours Foundation. Dessutom filtrerar dina njurar betydligt mer blod genom kroppen, vilket ökar mängden urin du producerar. Detta kan leda till kortare sömnperioder, vilket gör att du ofta vaknar upp under natten.
Lösning
Om du upplever svårigheter på grund av graviditetsrelaterad urinblåsning medan du sover, kan du konstatera att sömn på din sida kan ta påtryck av din rygg och rygg, enligt Net Wellness. När ditt barn ökar i storlek kan du behöva en kudde för att stödja din buk. Försök också placera en kudde mellan benen för att minska trycket på blåsan och ryggen.
Sidosova rekommenderas även för dem som inte är gravida, men upplever fortfarande blåsmärta, enligt IC-nätverket, en pedagogisk webbplats för patienter med interstitiell cystit. Att delta i avslappningstekniker före sängen kan minska nervositet och ångest i samband med blåsproblem när man går och lägger sig. Djup andning, läsning av en bok eller andra avkopplande aktiviteter kan hjälpa till.
Varning
Mags sömn är den position som kan leda till störst belastning på blåsan och orsaka smärta, enligt IC-nätverket. Denna position kan bidra till urinblåsa, nacke, höft och ryggsmärta. Om du inte kan sova på din sida, sova med en kudde eller platt kudde som stöder dina höfter, vilket minskar trycket på dem. Om du har ett tillstånd som interstitial cystit, kan du kanske lägga händerna på tryckpunkter nära blåsan för att minska smärta.
Läkarutvärdering
Om du fortsätter att uppleva blåsesmärta i samband med din sovande ställning, se din läkare för att försäkra dig om att du inte upplever ett medicinskt tillstånd, till exempel en urinvägsinfektion. Din läkare kan utföra testning, såsom en bäckenprov, vävnadsbiopsi, urintest eller annat avbildningstest för att se blåsan och omgivande strukturer, enligt Mayo Clinic. Din läkare kan också rekommendera ändrade sovlägen specifika för ditt tillstånd för att minska smärta.
