Cheerios är en General Mills-spannmål som är gjord av fullkorns havre med endast 1 g socker. Cheerios är höga i vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och högre i löslig fiber än helvete, enligt Cheerios.com. En kost med hög fetthalt och låg fetthalt kan bidra till att minska kolesterol och kontrollera din vikt.
rekommendationer
Cheerios dietplan rekommenderar att du äter 1 till 2 koppar cheerios till frukost, äter 3/4 kopp cheerios mellan frukost och lunch, äter en förnuftig lunch, äter ytterligare 3/4 kopp cheerios som ett eftermiddagsmat och sedan ha en förnuftig middag.
fördelar
Cheerios fullkorns havre kan hjälpa till att sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt eller stroke, säger Vanderbilt University. Fibern i Cheerios fyller dig för att förhindra att du snackar senare på dagen. Fiber spelar en viktig roll för att din GI ska fungera smidigt. En diet med hög fiber kan hjälpa till att kontrollera din vikt och hålla uppblåst bort från din mage.
Riktlinjer
För att uppnå viktminskning och hälsofördelar med att följa Cheerios diet är det viktigt att följa riktlinjerna. Cheerios rekommenderar att du använder 2 procent eller fettmjölk i din frukost Cheerios för att hålla din kalori och fett räkna ner. Du kan äta din Cheerios snack vid tidpunkten torr, med lite 2 procent eller icke fet mjölk, eller lägg dem till en liten, icke-fet, grekisk stil yoghurt. Välj luncher och middagar som ger en balans mellan magert protein, komplexa kolhydrater och essentiella fettsyror.
Fördelaktiga extras
Tillsammans med att följa denna dietplan rekommenderar Cheerios att lägga till måttlig aktivitet i din dagliga rutin. American Heart Association rekommenderar 30 minuters måttlig aktivitet dagligen för att behålla och förbättra din fysisk och mental wellness. Välj aktiviteter som enkelt passar in i din livsstil, som promenader, cykelturer, jogging, dans eller simning.
