Gatorade är en sportdryck som marknadsförs till både professionella idrottare och människor som gör ansträngande övning en del av deras livsstil. Gatorads nutrition fakta etikett har två viktiga elektrolyter - natrium och kalium - viktigt för att hålla kroppsvätskor i balans. Emellertid innehåller Gatorade också socker, vilket utgör summan av dess kolhydraträkning.
Om Gatorade
Gatorades sportdrycker har funnits i ett imponerande halvt århundrade. År 1965 utvecklade forskare en vetenskapligt formulerad dryck för University of Florida Gators fotbollslag som utformades för att fylla på kroppsvätskorna och elektrolytspelarna förlorade under ett ansträngande spel. Tillverkarna av Gatorade producerar tre drycker: den ursprungliga G-serien, G-serien Pro skapad för professionella idrottare och G Natural, som är gjord med naturliga ingredienser, såsom havsalt och naturliga sötningsmedel. G-serien innehåller drycker med näringsinnehåll som är skräddarsydda för specifika atletiska behov, inklusive de som ska pröva din kropp före fysisk aktivitet, fylla på din kropp under träningen och hjälpa dig att återhämta efter träning.
Gatorade och socker
En enda 8-oz. servering av original Gatorade - nu kallad Gatorade Perform 02 - innehåller 50 kalorier och ger dig 14 g socker. Som noterat av U.S. Food and Drug Administration, eller FDA, finns det inget dagligt referensvärde fastställt för socker; sockerhalten i original Gatorade går mot dess totala kolhydratinnehåll på 14 g, eller 6 procent av ditt dagliga värde eller DV. Samma betjäning av Gatorade innehåller också 110 mg natrium och 30 mg kalium, vilket ger dig 5 respektive 1 procent av din DV. Gatorad Prime 01 dryck innehåller mest socker - 23 g per 118 ml påse - för totalt 100 kalorier. En 8-oz. servering av Gatorade Recover 03 innehåller 6 g socker och totalt 60 kalorier.
Nedre kalori Gatorad
Om mängden socker i Gatorade är din primära oro, erbjuder tillverkaren också en lägre kaloriversion av den ursprungliga drycken, vilket ger dig samma mängd natrium och kalium men endast 20 kalorier per 8-oz. portion. En servering av kalorifattig Gatorade Perform 02 innehåller bara 5 g socker eller 2 procent av din DV från kolhydrater.
Om Nutrition Facts Etiketter
Näringsfakta etiketter på dina drycker berättar allt du behöver veta om Gatorade och liknande sportdrycker. FDA rekommenderar att du uppmärksammar betjäningsstorleken på etiketten så att du vet exakt hur mycket socker och andra näringsämnen du konsumerar på en gång. "% Dagligt värde" berättar dig om en överblick om din sportdryck är hög eller låg i specifika näringsämnen. Enligt FDA är ett enkelt sätt att tolka denna kolumn att komma ihåg att en DV på 5 procent av mindre anses vara låg, och en DV på 20 procent eller mer anses vara hög. DV-procentsatser är baserade på en daglig diet på 2000 kalorier.
Sport Drinks Tips
Kolhydraterna i Gatorade - i detta fall socker - kan ge dig mer energi, och kalium och natrium kan hjälpa till att upprätthålla elektrolytbalansen. Men enligt MayoClinic.Com, om din träning varar mindre än en timme är hydratisering med vanligt vatten ett bättre alternativ. Drick 2 till 3 koppar vatten före träning och en kopp var 15 till 20 minuter medan du går i fysisk aktivitet. Efter din träning, drick ytterligare 2 till 3 koppar vatten för varje kilo vikt du förlorat under träningen, rekommenderar MayoClinic.Com. Tänk på att du måste dricka tillräckligt med vatten för att fylla på den mängd vätska du förlorar under dagen - och ännu mer på heta, muggiga dagar.
