De naturliga sätten är många att rensa toxiner från din kropp, en process som vanligtvis kallas avgiftning eller "detox" för korta. Detox fokuserar på rengöringstoxiner från inre organ, inklusive lever, njurar och gallblåsan. Toxinerna släpps ut i blodet och utsöndras genom huden eller avföring. En hälsosam kost, regelbunden kardiovaskulär träning och ordentlig hydrering uppmuntrar alla naturliga avgiftning. Mild naturlig avgiftning bör ingå i en daglig insats mot en hälsosam livsstil. Intense perioder med naturlig avgiftning kan utföras så ofta som en gång i månaden under korrekt medicinsk övervakning.
Diet
Löfte att ta hårda toxiner ur din kost. Gaiam.com rekommenderar att man eliminerar alkohol, kaffe, cigaretter, raffinerad socker och mättade fetter under en intensiv rensningstid. Byt ut dessa toxin-tunga matar med en diet rik på fiber för att rengöra din matsmältningsspår. Ta ett tips från Dr. Hal Blatman och öka reningsenzymerna i matsmältningsbanan genom att hålla fast vid råa eller lättångade frukter och grönsaker.
Naturprodukter
Minimera användningen av hårda kemiska baserade hushållsrengörare, hudprodukter och tandkräm för att främja naturlig rengöring. Hitta alternativa produkter med naturliga ingredienser. Använd citronsaft och bakpulver för att städa köket, tvätta med naturliga, organiska tvål och använd all naturlig tandkräm eller en skrapa natron för att borsta tänderna. Minska exponering för daglig toxin för en snabbare rengöring.
Dricka te
Vissa örter är tänkt att främja leveravgiftning och rengöring. Även om det inte finns konkret medicinskt stöd, tror många naturalister att te med hästrosor, kardborre eller mjölktistel har en rensande effekt. Drick grönt te för att fånga och neutralisera skadliga fria radikaler i kroppen.
Drick vatten
MayoClinic.com påminner läsarna om att vatten spola toxiner ur organen och levererar återställande näringsämnen till cellerna. Drick minst 8 glas vatten om dagen, mer under perioder med överdriven svettning eller motion. Par ökade vattenförbrukningen med regelbundna bastubesök för att påskynda utsläpp av toxiner genom huden.
Träning
Motion hjälper till att avgifta kroppen, enligt The-Natural-Path.com. Gå ner i vikt genom övningar för att minska kroppsfett, där gifter ofta lagras. Övning ökar blod- och lymfcirkulationen, både viktigt för att avlägsna toxiner och metaboliskt avfall från kroppsceller. TheNatural-Path.com rekommenderar kardiovaskulär träning för att avlägsna kroppen genom förhöjd temperatur och svettning. Crunches hjälper till att massera kolon och stärka muskler som hjälper kolonet att skära ut avfall.
