När du sippar en ångande cappuccino eller smugar din favorit soda, konsumerar du koffein, ett stimulansmedel i centrala nervsystemet som förändrar dina känslor och beteende. För vissa människor kan effekterna av koffein på centrala nervsystemet orsaka allvarliga problem som inkluderar förändringar i humör. Ronald Griffiths, professor i psykiatri och neurovetenskap vid Johns Hopkins University, indikerar att koffein är det mest använda läkemedlet i världen som modifierar beteende och humör.
Koffein och depression
Långvarig, kraftig användning av koffein kan vara relaterad till depression, rapporterar Drugs.com. Begränsa eller undvik koffein om du är känslig för dess effekter, rekommenderar Mayo Clinic psykiater, Dr. Daniel K. Hall-Flavin. Sömnberoende kan förvärra ditt tillstånd om du är deprimerad och koffein förhindrar att du somnar och sover i hela natten. Att sluta koffein plötsligt kan öka dina symptom på depression, irritabilitet, trötthet och huvudvärk. Ett föredraget alternativ till att avbryta koffein är att gradvis ersätta koffeinfri mat och drycker som inte innehåller koffein.
Koffeintoxicitet
I en studie som publicerades i januari 2009 av "Drug and Alcohol Dependence", rapporterade forskare att den växande användningen av koffeinerade energidrycker ökar risken för koffeintoxicitet. "Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska sjukdomar" erkänner koffeinförgiftning eller koffein-toxicitet, som ett kliniskt syndrom som uppstår genom överdriven koffeinförbrukning. Symptom på koffein toxicitet, som inkluderar nervositet, ångest, sömnlöshet, rastlöshet och psykomotorisk agitation, kan likna symptom på klinisk ångest och humörsjukdomar. Forskarna föreslår att genetiska faktorer kan påverka dina riskfaktorer för problemen i samband med koffein toxicitet, uttag och beroende.
Återtag av koffein
Johns Hopkins Medicine recenserade 57 forskningsstudier och nio undersökningar relaterade till koffeinavdrag för att identifiera vanliga abstinenssymptom. Symptomerna inkluderade dysforisk humör kännetecknad av irritabilitet och depression, koncentrationsbesvär och influensaliknande symtom. Svårighetsgraden av abstinenssymptom kan sammanfalla med den mängd koffein som konsumeras. Forskare rapporterade att en daglig enskild standard kopp kaffe, innehållande 100 milligram koffein, kan skapa koffeinberoende. Du kan förvänta dig att symptomen på koffeinavtryck uppträder tolv till 24 timmar efter att koffein upphört, med symtom som toppar efter en till två dagar.
rekommendationer
Även om amerikanska livsmedels- och drogadministrationen rapporterar att den främsta effekten av koffein på centrala nervsystemet är för att hjälpa dig att känna dig tillfälligt mer alert, kan det orsaka allvarligare problem relaterade till förändringar i humör. Ytterligare forskning behövs för att bestämma huruvida genetiska faktorer kan predisponera vissa individer för depression och dysforisk stämning associerad med koffeinberoende, uttag och toxicitet.
