L-taurin, som också kallas helt enkelt som taurin, är en icke-essentiell aminosyra. Det anses inte nödvändigt eftersom vuxna kan producera taurin och det finns i kött-, fisk- och mejeriprodukter. Enligt Dr Elson M. Haas i sin 1992 bok "Staying Healthy with Nutrition", om inte tillräckligt med taurin produceras i din kropp eller konsumeras i din kost, kan tillägg behövas. Taurin har en roll i dussintals kroppsliga funktioner och är fördelaktigt i både friska och sjuka tillstånd.
Hjärtfunktion
Taurin spelar en viktig roll i många aspekter av ditt kardiovaskulära system. Denna aminosyra hjälper till att flytta viktiga näringsämnen, såsom kalium, magnesium och kalcium, in och ut ur ditt hjärta celler för att förbättra dess funktion. Låga nivåer av taurin har hittats hos patienter som drabbats av hjärtinfarkt. Haas diskuterar användningen av taurin i Japan för personer med ischemisk hjärtsjukdom. Multipla dagliga doser av taurin förbättrade hjärtfunktionen hos patienter som lider av olika kroniska hjärtsjukdomar, såsom arytmi, kongestivt hjärtsvikt och hjärtattacker.
Epileptisk behandling
Taurin är en hämmande neurotransmittor som kan fungera som ett lugnande medel till excitativa hjärnstater, enligt Haas. Den lugnande effekten kan vara användbar för att förhindra anfall i epileptika och för att minimera maniska tillstånd om du lider av bipolär sjukdom, enligt Haas.
kärlutvidgning
Resultaten av en studie av Yutaka Nakaya från Tokushima University School of Medicine och ett team av forskare i Japan, som publicerades 2000 i "American Journal of Clinical Nutrition", visar rollen av taurin vid utvidgningen av kärlsystemet. Taurintillskott kan öka utsöndringen av kväveoxid, vilket utökar dina blodkärl och förbättrar blodflödet och levererar syre till dina muskler.
Lägre kolesterol
Taurin kan sänka ditt kolesterol genom att förbättra gallblåsfunktionen som då kan eliminera kolesterol genom gallan, enligt Haas. Resultaten av studien av Nakaya och hans team ger bevis för denna roll - taurintillskottet minskade lever- och blodkolesterolnivåer i den behandlade gruppen.
antioxidant
Taurin fungerar som en "potent" antioxidant, enligt Nakayas studie. Fria radikaler attackerar celler i kroppen och kan orsaka kroniska tillstånd som cancer, ögonsjukdom och eventuellt diabetes. Taurin kan hjälpa till att skydda din kropp mot skador på fria radikaler, vilket noteras av både Nakaya och Haas.
Extra fördelar
Haas nämner att andra fördelar med taurin inkluderar behandling för manlig infertilitet, cirros och depression. Dessutom visar resultaten från Nakaya-teamets studie att taurintillskott kan vara fördelaktigt om du lider av typ 2-diabetes.
Bieffekter
Enligt resultaten från studien som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" orsakar taurintillskott inga allvarliga biverkningar, vilket stöder resultaten av liknande studier som granskats av Nakaya och det japanska laget. Dessutom bekräftar ett pressmeddelande från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet 2009 att nivåer av taurin upp till 1000 mg per kg kroppsvikt per dag inte kommer att skada dig. Detta pressmeddelande kom efter att EFSA: s panel granskade taurinivåerna i energidrycker och rapporterade att de inte hade några skadliga effekter. Haas nämner dock att taurintoxicitet kan få dig att uppleva diarré eller peptiska sår, men vad som utgör toxiska nivåer behandlas inte.
