Att lägga till rullskridskor till ett träningsprogram erbjuder flera hälsofördelar. Skridskoåkning erbjuder en effektiv kardiovaskulär träning, uthållighetsträning och styrketräning för att bygga starka muskler i bäcken och benen. Balans och samordning kan också förbättras med regelbunden skridskoåkning.
Aerobiska fördelar
Även vid måttliga hastigheter kan rullskridskor ge en aerob träning som förbättrar kardiovaskulär hälsa. Enligt Rollerskating International är den aerob träning som tillhandahålls av rullskridskor lika med den som ges genom att springa när hastigheten når 10 mph eller mer. Skridskoåkning ger också mindre belastning på lederna än att springa. Skridskoåkningens lågkvalitativa kvalitet gör det också möjligt för personer med gemensamma skador eller kroniska gemensamma problem att njuta av en rolig och grundlig aerob träning.
Stödfördelar
Enligt GetRolling.com hjälper rullskridskor till att bygga styrka, speciellt i musklerna i underkroppen. Lår-, höft-, rump- och kalvsmusklerna arbetar tillsammans under skridskoåkning för att driva fram och upprätthålla balans. Starkare muskler och bättre samordning arbetar tillsammans för att förebygga skador och hålla dig aktiv och limber när du ålder.
Förtjänstförmåner
Förutom att öka muskelstyrkan kan rullskridskor hjälpa till att öka muskeluthålligheten, enligt GetRolling.com. Att lägga till några stig upp och backa till varje skridskoåkning ökar dina muskler, tillsammans med ditt kardiovaskulära system, för att använda kroppens energibutiker mer effektivt. Det innebär att du kan skrida längre avstånd utan att bli uttömd.
Viktminskning
Enligt Rullskridskor International hjälper rullskridskor till att uppmuntra viktminskning genom att bränna kalorier och genom toning muskler, som bränner mer kalorier än fett, även i viloläge. Rullskridskor i 25 minuter tre gånger i veckan kan bränna upp till 750 extra kalorier för veckan.
Anpassningsbara träningspass
Rullskridskor kan vara ett alternativ om du är ny att träna eller återvända efter en lång period av inaktivitet eftersom det gör att du kan träna i din egen takt. Även långsam skridskoåkning ökar hjärtfrekvensen och skatter flera muskelgrupper. Den tid och hastighet som du åker skridskor kan gradvis ökas. Rullskridskoåkning kan också göras inomhus eller ute. Kom ihåg att bära säkerhetsredskap, som hjälm och armbåg, knä och handledsskydd för att förhindra skada.
