Frukt är verkligen en av naturens mest värdefulla presenter: läcker och näringsrik, full av antioxidanter och fibrer, frukt hjälper till att förhindra vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar. Men det visar sig hur du konsumerar frukt gör en stor skillnad i hur hälsosamt det egentligen är för dig.
Enligt den senaste forskningen som publicerats i U.K.-tidskrift BMJ kan dricksproducerad snabbköpssaft varje dag orsaka betydligt mer skada än bra tack vare den höga mängden socker i dessa drycker.
Forskare som undersöker långtidshälsovården av tusentals människor märkte dem som förtärde smoothies med stora mängder fruktjuice, uppstod risken att utveckla diabetes med upp till 21 procent. Under tiden de som åt två eller flera portioner av hela frukter som päron, blåbär, druvor, russin, äpplen och pommes frites var 23 procent mindre troligen utveckla typ 2-diabetes.
Många av de mest populära färska frukterna, som nektariner, mango, persikor och cantaloup, är höga i sackaros och fruktos. Fruktos orsakar blodsocker till spik och krasch, vilket är anledningen till att du kan känna dig hungrig så snart du har ätit frukt och dricker smoothies med höga nivåer av fruktsockret.
Nu, innan du panikerar i tanken på att förlora din läckra dagliga smoothie, kom ihåg att det finns många sätt att fortsätta njuta av det. Prova att blanda frukten med mandel, soja eller kokosmjölk för ett gott och hälsosamt alternativ. Att tillsätta proteinpulver är också ett utmärkt sätt att hjälpa kroppen att bearbeta socker långsammare.
Vad tror du?
Är du överraskad över hur juice eller sminkar kan orsaka ditt blodsocker att spika? Dela dina tankar i kommentarfältet nedan!
