London broil, en stekrätt, är gjord med topprundan. Även om London-broil inte är så magert som kycklingbröst, är det lägre i fett och kalorier än några andra typer av biff och kan avnjutas med mått om du bedömer näringsfakta.
kalorier
Enligt SIMPLEASLIFES livsmedelsdatabas MyPlate innehåller en enda servering av London-broil (cirka fyra uns) 140 kalorier. MayoClinic.com och MyPlate indikerar att det skulle ta ungefär en timme inomhusvandring för en genomsnittlig 160 pund person att bränna bort alla kalorier i en servering av London broil.
Fett
En servering av London-broil innehåller sex gram fett, enligt MyPlate, inklusive 2,5 gram mättat fett. Även om fett är nödvändigt för korrekt hälsa, rekommenderar USDA att man begränsar mättat fettintag till bara 10 procent av dina dagliga kalorier.
Protein
Den främsta källan till kalorier i London-broil är protein. MyPlate säger att en fyra ounce servering av London broil innehåller 19 gram protein. Enligt Healthline.com borde den genomsnittliga mannen konsumera 56 gram protein om dagen, medan de genomsnittliga kvinnorna borde konsumera 46 gram protein om dagen för optimal hälsa.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det hälsosamma sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
