Alla typer av yoghurt med levande och aktiva kulturer erbjuder hälsofördelar, och Yoplait-sorter är inget undantag. Yoplait-märket har dock vissa produkter som är hälsosammare än andra. När du väljer vilken yoghurt du vill köpa, kontrollera alltid behållarens näringslabel för att lära dig mer om vad du äter.
Vanliga näringsfakta
Yoplait annonserar inte tungt sina vanliga sorter, och från och med januari 2014 är de inte ens listade på företagets hemsida. Men många butiker lagrar dem, och de är vanligtvis hälsosammare alternativ än de smaksatta typerna. En 8-ounce behållare av nonfat vanlig Yoplait yoghurt har 130 kalorier, inget fett, 19 gram kolhydrater och 15 gram protein. Yoplait säljer också en tjockare, ren grekisk yoghurt som har jämförbara näringsfakta till sin vanliga, icke-feta mängd. Den primära ingrediensen i Yoplaits vanliga yoghurt är mjölk, men varje behållare innehåller också små mängder majsstärkelse, koshergelatin och pektin. Även om koshergelatin inte är känt för att vara skadligt, bör vegetarianer och veganer vara medvetna om att många koshergelatin kommer från djur eller fisk.
Smaksatta Nutrition Fakta
Yoplaits hemsida rapporterar att dess ursprungliga 6-ounce jordgubbs banan yoghurt har 170 kalorier, 1,5 gram fett, 33 gram kolhydrater och 5 gram protein. Förutom mjölk med låg fetthalt är dess primära ingredienser socker, jordgubbar, majsstärkelse och bananpuré. Yoplaits tjocka och krämiga jordgubbs banan yoghurt, också i en 6-ounce behållare, har 180 kalorier, 2,5 gram fett, 31 gram kolhydrater och 7 gram protein. Dess huvudsakliga ingredienser är mager mjölk, socker och icke-fet mjölk, men den innehåller ingen riktig frukt; istället är det fruktbar färg som kommer från karmin - ett rött pigment härrörande från insekter.
Hälsofördelar
De levande och aktiva kulturerna i alla typer av Yoplait-yoghurt är probiotiska bakterier, som har ett antal hälsofördelar. Normalt minskar eller reducerar probiotika symtom på gastrointestinala tillstånd som förstoppning, diarré och inflammatorisk tarmsjukdom. Probiotika kan också öka immunförsvarets funktion. Yoghurt kan också ha fördelar för viktminskning. I en studie som publicerades 2005 i "International Journal of Obesity" förlorade personer som sänkte kalorier och åt tre 6 ounce behållare av fettfri Yoplait yoghurt varje dag i 12 veckor förlorat mer kroppsfett och mer vikt runt bagage- och midjeområdet än ämnen som reducerade kalorier och åt en gelatinbaserad placebo.
Hälsoförhindringar
De högre räkningarna av kolhydrater i smaksatta Yoplait-yoghurt kommer från tillsatt socker såväl som tillsatta frukter eller fruktsmak. Även om du äter en blygsam mängd tillsatt socker inte sannolikt kan påverka din hälsa, konstaterar American Heart Association att tillsatt socker kan öka risken för fetma och kardiovaskulära problem. Yoplaits yoghurt förtjockas också med majsstärkelse och andra tillsatser. Du får mest näring från yoghurt som är mindre bearbetade och listar mjölk och levande, aktiva kulturer som de enda två ingredienserna.
