Heta paprika gör att du kan sparka upp intensiteten på en mängd olika rätter - från soppor till såser och till och med till desserter som brownies. Vissa människor syftar till att inkludera mer heta paprika i sina kostvanor i ett försök att gå ner i vikt, men det gör det inte troligt att du kan smälta punden bort. Den metaboliska fördelen med att äta varm paprika är minimal.
Metabolism spelar en roll
Människor som vill gå ner i vikt är ofta på strävan efter att hitta sätt att öka sina basala metaboliska hastigheter. Eftersom denna ökning ökar, så gör din förmåga att bränna kalorier för att långsamt bränna ditt kroppsfett. BMR-ökningen från heta paprika är inte tillräckligt för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Ett hälsosammare tillvägagångssätt är att hitta tid för styrketräning, eftersom muskeln är mer metaboliskt aktiv än kroppsfett. Genom att öka kroppens muskelmassa kan du höja din ämnesomsättning.
Inte en praktisk metod
Medan det är sant att konsumtionen av heta paprika - och mer specifikt deras aktiva ingrediens, kapsaicin - kan leda till en pigg i din BMR, är ökningen endast minimal. Capsaicin kan tillfälligt öka din BMR med så mycket som 20 procent, enligt nutritionisten Dr. Delrae Messer i en ABC Action News artikel. Heta paprika kan också hjälpa dig att känna dig mer full, vilket minskar dina chanser att överdriva.
Ta inte paprika lätt
Biverkningarna av att äta en stor mängd heta paprika kan ofta överstiga fördelarna. Även om vissa människor enkelt kan äta heta paprika, kommer andra att uppleva smärta runt sina läppar, munnen och även i matsmältningssystemet i form av magsår och tarmkomplikationer. Hantering av heta paprika kan också leda till brännskador och irritation på huden - och att få pepparjuice i ögonen kan också vara smärtsamt.
Fördelar med Hot Peppers
Även om heta paprikor inte är en värdefull allierad i ditt viktminskningsuppdrag, ska du inte skrapa bort dem ännu. Capsaicin i heta paprika kan hjälpa dig att känna dig full, och när du känner dig full, är du mindre benägna att övervinna; Men fler studier behövs för att avgöra om capsaicin faktiskt är ansvarig för att undertrycka aptit, enligt University of Maryland Medical Center. Capsaicin i heta paprika har också ett brett utbud av medicinska användningsområden. Capsaicinkräm kan minska symptomen på artrit och fibromyalgi - och kan till och med ge lättnad från hudproblem som psoriasis.
