Att behålla optimal näring under hela graviditeten är avgörande. Inte bara behöver din baby ett rikligt utbud av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen att utvecklas ordentligt, du behöver också ytterligare näringsstöd för att förbereda dig för arbete, leverans, omvårdnad och moderskap. Även om en balanserad kost är den mest kritiska komponenten av god näring kompletterar de mest gravida kvinnorna deras kost med prenatala vitaminer. Dessa extra näringsämnen är särskilt viktiga för kvinnor vars kostintag begränsas av morgonsjukdom eller som inte är vana att äta hälsosam mat.
Folsyrasbrist
Folsyra, ett B-vitamin, finns i mörkgröna bladgrönsaker. Folatbrist under graviditeten är förknippad med barn med lågt födelsevikt, missfall, orofaciala deformiteter som klyftlipa eller gom, fetmahjärtanomalier och neuralrörsdefekter, vilka är öppningar i hjärnan eller ryggrad som uppträder tidigt i fostrets utveckling. Enligt en artikel i "American Family Physician" från 2005 bör du börja dagligt tillskott med 600 mg eller 0,6 mg av folat en månad före uppfattningen, men tar 4 mg dagligen så snart du upptäcker att du är gravid är nästan lika effektiv.
Kalkbrist
Ben- och muskelutveckling i ditt barn kräver kalcium, ett mineral som finns i kött, mejeriprodukter, gröna grönsaker och baljväxter. En 2009 års granskning i "Current Osteoporosis Reports" föreslår att foster som får för lite kalcium under utveckling har ökad risk för osteoporos senare i livet. Vidare ökar otillräckligt kalciumintag under graviditeten din risk för graviditetsinducerad hypertoni eller preeklampsi, vilket ökar risken för dödsfall för både mödrar och spädbarn. Rekommenderat dagligt kalciumintag är 1000 till 1300 mg.
Järnbrist
Järn, ett mineral som finns i rött kött, fisk, fjäderfä och en mängd olika vegetabiliska livsmedel behövs för utveckling av normala röda blodkroppar. Otillräckligt järnintag under graviditeten bidrar till både maternell och fetelanemi, vilket i sin tur kan leda till för tidig leverans och barn med lågt födelsevikt. Anemiska mödrar har mer utmattning både före och efter leverans, och anemi kan komplicera leverans genom att transfusioner krävs för både moder och spädbarn för att behandla relativt små blodförluster. Rekommenderat järnintag under graviditeten är 30 mg dagligen.
D-vitaminbrist
D-vitamin, "sunshine vitamin", krävs för korrekt kalciummetabolism. D-vitamin har också en roll i immunmodulering och andra fysiologiska funktioner. D-vitaminbrist under graviditeten kan leda till kritiskt låga blodkalciumnivåer hos nyfödda barn och bidra till osteomalaki eller svaga ben i drabbade kvinnor. Eftersom höga doser av vitamin D kan leda till toxicitet är nuvarande rekommendationer en relativt låg dagpenning på 200 IE under graviditeten. Dessa rekommendationer genomgår emellertid reevaluering som svar på bevis på utbredd vitamin D-brist bland unga vuxna. Fråga din läkare vilken dos som är bäst för dig.
Vitamin A-brist
Brist på vitamin A är sällsynt i utvecklade länder, men enligt Dr. Stephen McGowan vid University of Iowa är det den ledande orsaken till blindhet hos barn som bor i tredje världens nationer. Människor i industrialiserade länder brukar få vitamin A från kosttillskott, så begränsa ditt totala intag under graviditeten till 5000 IE dagligen.
överväganden
Prenatala vitaminer innehåller en mängd näringsämnen, inklusive ett komplett utbud av vitaminer, mineraler och spårämnen. Doserna för de flesta av dessa näringsämnen har anpassats för att tillgodose behoven hos gravida och ammande mödrar. Även om du kan få tillräcklig prenatal näring med en balanserad diet, följer många kvinnor helt enkelt inte en. Om du är gravid bör du prata med din läkare om du skulle ha nytta av att ta ett prenatalt vitamin.
