Rik på proteiner och fibrer, pistaschmandlar erbjuder många fördelar, oavsett om du är en cyklist redo för en ras eller helt enkelt vill förbättra din övergripande hälsa. Vad som gör pistachiediet annorlunda än de flesta dieter är att det inte är baserat på de livsmedel du äter, men på hur din kropp reagerar på de livsmedelna. Dessutom är pistachiedieten inte en faktisk kost så mycket som en rekommendation att lägga till pistaschötter till din diet.
Näringsämnen i pistaschötter
Låg glykemiska livsmedel som pistaschmandlar är goda källor till förlängd energi. Även om det är högt i fett, är pistaschötter också höga i protein och fiber. Därefter misslyckas de att utlösa ett insulinrespons i kroppen, vilket innebär att överflödiga kalorier är mindre benägna att omvandla till fett. Långt på det glykemiska indexet är pistaschötter en bra källa till komplexa kolhydrater, som tjänar som en utökad energikälla.
Lägga pistaschmandlar till din kost
Att äta pistaschötter kommer inte att sätta på punden; till skillnad från några andra dieter, hjälper det dig också att känna dig nöjd så att du inte överdriver för att kompensera för de begränsade kalorierna. Att lägga pistaschoteler till en hälsosam kost riktade mot låga glykemiska och lågsockermat som är höga i fiber, protein och hälsosamt, omättat fett främjar god hälsa och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Att helt enkelt byta ut 500 kalorier av mättat fett, höga glykemiska livsmedel med 500 kalorier från pistaschmandlar, kan möta 12 procent av dina dagliga fiberbehov, samt hjälpa dig att behålla en hälsosam kroppsvikt.
Förlust för viktminskning
Lägga till pistaschötter till din kost när du börjar på en viktminskning regimen tjänar som en hälsovinst av två skäl. Inte bara är pistasen en komplex kolhydrat; det fördröjer också konsumtionen naturligt. Skalet lämnar visuellt bevis på hur många du har ätit, så du är inte frestad överatt. Dessutom ger pistaschmandlar känslan av att känna sig fulla på färre kalorier.
Övriga hälsofördelar
Pistaschötter ökar inte bara antioxidanterna i kroppen, men de är också höga betakaroten. Pistaschostrar antas sänka kolesterol, minska risken för lungcancer, normalisera blodtrycket och förbättra hjärthälsan totalt sett. En studie som rapporterades i 20 maj 2010 av "Journal of Nutrition" fann att pistaschmandlar kan öka antioxidanter och kan sänka LDL-kolesterol. Dessutom kan pistachiedieten förbättra erektil dysfunktion, enligt en studie vid Atat? Rk Undervisning och forskningssjukhus, Ankara, Turkiet, som rapporterades i "International Journal of Impotence Research", publicerad i januari 2011.
