Den ökända "Freshman 15." Det är den värsta rädslan för så många viktmedvetna tonåringar som börjar med sitt högskoleventyr för första gången - och med goda skäl. Enligt Washington University i St. Louis School of Medicine har studier visat att eleverna faktiskt går upp i vikt under sina första år av college. College freshmen behöver inte bli offer för denna onda cykel. Att veta vad som orsakar högskoleviktförstärkning är det första som förhindrar det.
Stress av högskolestudier
Även den mest kompetenta studenten kan känna den stress som är förknippad med crunch tid nära midterms, slutliga tentor och term paper. Att vara hemifrån, bilda nya vänskap och sakna gamla, och arbete kan orsaka stress. För nybörjare kan stressen i samband med college livet vara något nytt och nytt, och det kan leda till viktökning. Stress skapar ett hormon som kallas kortisol, och människor med högre nivåer av kortisol tenderar att få mer vikt.
Kalorier från alkohol
Alkohol är en stor del av freshmanåret för många studenter. Enligt en undersökning som citerades av "USA Today" i "College Freshman Study Booze More Than Books", av 30 000 college freshmen över 76 högskolor, mer än hälften gjorde mer att dricka det året än de studerade. Att bryta hemifrån, möta nya människor, prova nya saker-mycket av detta innebär alkohol för college freshman. Alkohol har flera nackdelar, och kalorieräknningen är en av de viktigaste. Kalorier från alkohol tas ofta inte i beaktande och kan leda till oväntad viktökning under en lång tid.
Förändringar i kost
Om de inte bor nära hemmet, får många högskolans nybörjare inte ofta en hemlagad måltid. Mellan snabbmat, cafeteria kök och midnatt snacks, det är lätt att packa på pund. Unhealthy snacking och kalori-laddade livsmedel leder till extra pounds, och med tiden kan det leda till allvarlig viktökning.
Mindre tid för övning
En högskolestudent liv är upptagen. Mellan lektioner, sociala evenemang, arbete och sömn har många studenter lite tid att träna. Trots att det är viktigt, övning ofta tar baksätet till andra saker i livet, och det här är fallet med college freshmen. Under gymnasiet är det ofta tillräckligt med friidrott och extracurricular aktiviteter för att hålla unga metabolismer på väg. dessa saker förändras ofta på college.
Stoppar cykeln
Högskolestuderande oroade sig för att gå ner i vikt har makt att stoppa cykeln. Dålig kost, brist på motion och stress är enorma delar av en universitets student liv, och förståelse av vilka av dessa riskfaktorer är problem för dig är avgörande för att vända trenden. Investera i hälsosamare mellanmål för de sena kvällstudierna. Krama i en resa eller två till gymmet varje vecka, eller ta en aktiv hobby som cykling eller jogging. Med lite arbete och medvetet levande är det möjligt att vända legenden om Freshman 15 på huvudet.
