Folsyra är den syntetiska versionen av folat, ett B-vitamin. Kvinnor behöver folsyra; Det är viktigt för fostrets utveckling. Folsyra är bra för hälsosam hårväxt, men är mest känd för sin förmåga att bidra till att förhindra ryggrads- och neurologiska fosterskador. Om du vill att ditt hår ska växa längre eller i snabbare takt, prata med din läkare om din nuvarande diet innan du tar några tillskott.
Fungera
Folsyra eller folat hjälper alla dina vävnader att växa och olika celler fungerar. Dessa vävnader inkluderar hud, hår, naglar och organ. Det hjälper också till att förhindra fosterskador som anencefali och spina bifida, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Folsyra hjälper till att förebygga anemi och arbetar med andra vitaminer, till exempel vitaminer C och B-12, för att hjälpa din kropp att skapa, bryta ner och använda proteiner. Dessutom hjälper folat till att bilda röda blodkroppar och producera DNA. I vissa fall används folsyra för att behandla menstruationsproblem, bensår och folsyrabrist.
Folsyra och hår
Eftersom folsyra hjälper dina celler att fungera och vävnaderna växer, hjälper det din hårtillväxt om du får en tillräcklig mängd folsyra med jämna mellanrum. En studie utförd av Ontario Veterinary College vid University of Guelph i Kanada, säger att folsyra verkar vara effektiv vid behandling av alopeci eller håravfall - åtminstone i en Charolais-kalv. En tre veckors gammal mankalva led av progressiv håravfall, crusting och bruna fläckar - som liknar en folsyrabrist hos män. Högskolan administrerade en folsyratillskottsterapi till kalven dagligen i doser på 1 mg / kg / dag. Resultaten var gradvis försvinnande av crusting och patches inom bara två veckor och en stadig återhämtning av naturlig hårväxt inom två månader.
Folsyrasbrist
Om du inte får tillräckligt med folsyra i din kost eller har ett medicinskt tillstånd som hindrar dig från att absorbera näringsämnen, till exempel kronisk diarré eller malabsorptionsstörning, kan du utveckla en folsyrabrist. En folsyrabrist kan leda till grå hår, munsår, magsår, svullnad tunga och dålig tillväxt - inklusive dålig hårväxt. En folsyrabrist kan också leda till vissa typer av anemi, enligt MedlinePlus.
källor
Du kan få gott om folsyra från din kost genom att äta mat som citrusfrukter och juice, torkade bönor och mörkgröna bladgrönsaker. Alla dessa typer av livsmedel innehåller naturligt folsyra. Vissa andra livsmedel har förstärkts med folsyra, såsom pasta, ris, spannmål, bröd, mjöl och andra spannmålsprodukter. Om du av någon anledning inte kan konsumera en tillräcklig mängd folsyra från din kost, kan din läkare rekommendera att du tar ett folsyratillskott.
