Namn: Taylor R.
LIFEPLEASURE.CLUB Användarnamn: Cleverjefe (medlem sedan 2015)
Ålder: 35 Höjd: 5'9"
Innan vikt: 316 pund Pant Storlek: 48
Efter vikt: 204 pund Pant Storlek: 34
Taylor förlorade 112 pund och sjönk 7 storlekar. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIFEPLEASURE.CLUB?
Taylor: Min övergripande hälsa var väldigt dålig. Jag var en pack-a-date rökare, och det mesta av maten jag åt var bearbetad, stekt eller på annat sätt dålig för mig. Som ett resultat var mitt kolesterol högt. Utanför jobbet fick jag lite eller ingen motion. Jag är en professionell kock, så jag är aktiv när du är på jobbet, men inte på en nivå som jag skulle överväga att vara motion. Jag blev alltid besviken och frustrerad över hur jag tittade, och jag kände mig aldrig riktigt säker eller glad med mig själv.
Att lära sig att han skulle bli en pappa inspirerade Taylor att bli frisk så att han kunde vara den typ av far han hade drömt om att vara. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Taylor: 13 mars 2016 blev den största dagen i mitt liv när min son, Stephen föddes frisk och stark. När jag fick veta att jag skulle vara en pappa nio månader innan jag var extatisk och inte kunde innehålla min glädje. Omedelbart efter den känslan var erfarenheten av intensiv rädsla för att min nuvarande livsstil kunde leda till att jag inte var kring (eller kunde delta) mitt barns liv som jag alltid hade drömt om. Det här var det ögonblick som jag visste att mitt liv var tvungen att förändras. Nästa dag började jag träna och göra anpassningar till hur jag åt och sköt om min hälsa.
"13 mars 2016 blev den största dagen i mitt liv när min son, Stephen föddes frisk och stark." LIFEPLEASURE.CLUB: Hur hjälpte LIFEPLEASURE.CLUB dig att gå ner i vikt?
Taylor: Jag använde en app liknande MyPlate Calorie Tracker och loggade all min mat utan att misslyckas. Jag läser också andra människors viktminskningshistorier på LIFEPLEASURE.CLUBs hemsida, samt artiklar om näring, träning och träning. Det tog mig ungefär nio och en halv månader att förlora de första 100 pund och ytterligare två månader eller så för att förlora de sista envisa 10 punden.
"Jag är en professionell kock, så jag är aktiv när du är på jobbet, men inte på en nivå som jag anser att vara motion." LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt supportsystem som?
Taylor: Min fru, Brittany, har varit min största supporter. Hon satte upp alla de restriktioner jag lagt på min kost och åt samma måltider med mig för att visa sitt stöd. Hon gick också med mig till gymmet under graviditeten för att se mig tävla. Jag kunde inte ha kommit så långt i min resa utan stöd av min familj. Jag gick med i ett lokalt gym, CrossFit Vero Beach, och samhället har också varit otroligt stödjande och uppmuntrande. De hjälpte mig att driva mig längre än jag trodde att jag någonsin kunde, och jag har aldrig varit lyckligare som ett resultat.
"Min fru, Brittany, har varit min största supporter." LIFEPLEASURE.CLUB: Vilket är ditt favorit sätt att träna?
Taylor: Jag deltar i en CrossFit-klass och deltar i gruppträning.
Taylor hittade samhällsstöd på sitt lokala gym, CrossFit Vero Beach. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt veckovisa träningsschema?
Taylor: Jag tränar fem till sex dagar i veckan. Jag tar söndagar av, och om jag är särskilt öm jag tar ibland en extra vilodag under veckan. Jag tränar träning tre eller fyra dagar i veckan och hjärtat på de dagar jag inte lyfter. Jag brukar ha minst tre dagar under veckan när jag gör både kardio- och styrketräning.
"Jag tränar träning tre eller fyra dagar i veckan och hjärtat på de dagar jag inte lyfter." LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Taylor: Jag brukar äta tre eller fyra gånger om dagen, inklusive ett mellanmål. Jag försöker att äta så rent som möjligt, vilket för mig betyder lite eller ingen bearbetad mat. Havregryn, potatis, ris, hela grönsaker, hela frukter, magert kött, ägg och fisk är mina matklammer. Jag äter enstaka grekisk yoghurt som en behandling, men för det mesta undviker mejeriprodukter. Jordnötssmör är alltid ett mellanmål, men jag försöker hålla fast med organiskt naturligt jordnötssmör.
Taylors fru visade sitt stöd genom att äta samma hälsosamma måltider som han gjorde. LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är det antal kalorier du äter per dag?
Taylor: Jag äter minst 2 000 kalorier om dagen och kommer ofta att hamna runt 2 500 på en tung träningsdag.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vilka är de friska klammer som alltid finns i ditt kök?
Taylor: Jag har alltid jordnötssmör och en mängd olika frukter. Äpplen, apelsiner och bananer är mina favoriter, och jag har alltid några av dem till hands. Perfekt barer är ett mellanmål som jag ofta har med mig när jag reser - bara 300 kalorier och helt naturligt. Kyckling är mitt stapelprotein. Det är lättast att manipulera och är ungefär lika lunt som det blir.
"Jag försöker äta så rent som möjligt, vilket för mig betyder lite eller ingen bearbetade livsmedel." LIFEPLEASURE.CLUB: Hur strategiserar du för måltider?
Taylor: Jag försöker att ha en plan för dagen framåt, men jag går vanligtvis inte mycket utöver det egentligen. Förutom att titta på mina kalorier räknar jag också med mina makronäringsämnen, så mycket av min måltidsplanering kretsar kring att uppmärksamma när jag behöver äta kolhydrater kontra när jag behöver äta protein för att träffa mina tal varje dag. Mitt dagliga mål är 200 gram protein, 200 gram kolhydrater och mindre än 60 gram fett.
"Mitt dagliga mål är 200 gram protein, 200 gram kolhydrater och mindre än 60 gram fett." LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Taylor: Den fruktade platån var min största utmaning.Oavsett hur svårt du tränar eller hur bra du äter, förblir din viktminskning slutligen (oavsett vad du försöker). Vanligtvis kan en liten förändring få saker att starta igen, men det är svårt att vara motiverad när ingenting händer. Det största jag lärde mig här är att helt enkelt fortsätta försöka. Även om du blir frustrerad, få lite vikt tillbaka, äta dåligt i ett par dagar - fortsätt bara försök. Stig upp nästa dag och börja om igen. Så länge dina goda dagar överträffar dina misstedsdagar, är du på väg i rätt riktning.
"Även om du blir frustrerad, få lite vikt tillbaka, äta dåligt i ett par dagar - fortsätt bara försök." LIFEPLEASURE.CLUB: Vilken är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Taylor: Ingenting värt att ha är lätt, och förändring är läskigt. Om du kan begå dig till processen och hålla dig ansvarig, kommer den att fungera. Ändringarna blir rutinmässiga. När jag inte tycker om att träna eller frestas att bryta min diet försöker jag påminna mig om att det i slutändan köljer ner till: "Det är jag mot mig, och jag förlorar aldrig."
"Om du kan begå processen och hålla dig ansvarig, kommer den att fungera." LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt liv som nu?
Taylor: Mitt liv har förändrats drastiskt. Jag har förlorat mer än 110 pund, släppt 60 poäng på mitt kolesterol, slutat röka och känner nu som en positiv och hälsosam förebild för min son. Jag kan gå till stranden utan skjorta på och trivs, och jag är inte generad över hur jag ser på bilder. Jag läser fortfarande artiklarna om LIFEPLEASURE.CLUB, alla behöver inspiration, och jag upptäcker ofta användbara tips om näring. Jag tränar fortfarande fem eller sex dagar i veckan, och jag fortsätter att äta så rent som möjligt.
"Jag har förlorat mer än 110 pounds, släppt 60 poäng på mitt kolesterol, slutat röka och känner mig nu som en positiv och hälsosam förebild för min son." Ann Rusnak är SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan gav ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi att leva livet till fullo.
