Magnesium kalium aspartat ingår ibland i tillskott eller starka livsmedel för att öka mängden magnesium och kalium de innehåller. Magnesium och kalium är båda mineralerna nödvändiga för god hälsa, och aspartat är en nonessential aminosyra.
Ger Magnesium
Magnesium kalium aspartat hjälper dig att uppfylla dina rekommenderade kosttillskott för magnesium på 320 mg per dag för kvinnor eller 420 mg per dag för män. Du behöver magnesium för nerv- och muskelfunktion, blodtryck och blodsockerreglering och bildar protein, ben och DNA. Du kan också få magnesium från ett antal livsmedel, inklusive stekt frukostflingor, brunt ris, helvete bröd, bakade potatis, avokado, edamam, spenat, mandel, jordnötter, cashewnötter och yoghurt.
Kaliumkälla
Magnesium kalium aspartat är en kaliumkälla. Vuxna behöver cirka 4 700 mg av detta mineral per dag för nerv- och muskelfunktion och för att bibehålla korrekta blodtrycksnivåer. Andra goda kaliumkällor inkluderar yoghurt, mjölk, cantaloup, aprikoser, bananer, apelsinjuice, fisk, kyckling, nötter, gröna, potatis, selleri, bönor, sötpotatis, tomater och vinterkvash.
Potentiella hälsofördelar
Magnesiumkaliumaspartat kan ha vissa hälsoproblem. En studie publicerad i kinesisk kritisk vårdmedicin 2007 visade att magnesiumkaliumaspartat fungerar som en antioxidant och kan bidra till att begränsa risken för oregelbunden hjärtslag.
Eftersom magnesiumkaliumaspartat verkar som en antioxidant, hjälper det att begränsa skador på dina celler från föreningar som kallas fria radikaler. Detta kan sänka risken för vissa sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
Säkerhetshänsyn
Magnesiumkaliumaspartat är allmänt erkänt som säkert av U.S. Food and Drug Administration. Det finns dock en potential för mycket stora mängder att orsaka diarré eller en obalans av aminosyror i ditt blod.
Mycket höga intag av magnesium från kosttillskott kan orsaka diarré, illamående, kräkningar, depression, lågt blodtryck, ansiktsspolning, andningssvårigheter, muskelsvaghet, oregelbunden hjärtslag och hjärtinfarkt. Magnesium kan också störa vissa mediciner, inklusive antibiotika, diuretika, protonpumpshämmare och osteoporosläkemedel.
Muskelsvaghet, oregelbunden hjärtslag och magsmärta kan uppstå om du konsumerar stora mängder kaliumtillskott.
