Dunkin 'Donuts är en restaurang med frukostkedjor som är känd för sitt munkarval och färskt bryggt kaffe. Donuts är ofta stekt, och om du lägger till grädde och socker till ditt kaffe, är det inte så bra att koppla ihop med din frukost som din morgonmåltid ska vara. Att lära dig mer om näringsfakta för Dunkin 'Donuts-menyn hjälper dig när du slutar på restaurangen för en snabb måltid.
Bagels och Cream Cheese
Bagels och cream cheese är ett vanligt frukostval, men kan innehålla flera hundra kalorier och för mycket fett. Plain Bagel kan vara ett hälsosamt val med endast 320 kalorier och 2,5 g fett, men gräddeost kommer att tillsätta 150 kalorier och 15 g fett, samt 250 mg natrium. Välj för nedsmutsad gräddost att sänka ditt intag till 100 kalorier och 8 g fett. Smaksatta bagels har ytterligare kalorier. Everything Bagel, som innehåller lök, vallmofrön och sesamfrön, har 350 kalorier och 4,5 g fett och kanelrosen har 330 kalorier och 13 g socker. Överraskande har den flerkorniga bagelen de mest kalorierna, 390 och den mest feta, med 8 g, men innehåller också 7 g fiber.
Muffins och bakverk
Muffins- och konditorivarmen innehåller extra högkalorit frukostartiklar som innehåller flera gram socker per portion. Applefritteren har 410 kalorier och 27 g socker samt 17 g fett, 7 av dem mättade. En eclair har 390 kalorier och 8 g mättat fett samt 21 g socker. Apple fritter och eclair har 10 procent av dina dagliga järnbehov också. Muffinsvalet är ännu mindre näringsrikt. Med 480 kalorier och 44 g socker kan blåbärsmuffin inte betraktas som ett hälsosamt frukostval, även om blåbäret tillför 60 procent av dina dagliga A-vitaminkrav och en liten mängd fibrer. Ännu mindre hälsosam är kaffekakmuffinen med 630 kalorier, 25 g fett och 55 g socker i bara en muffin.
Ytterligare frukostartiklar
Ytterligare frukostartiklar kommer med mindre socker men mer fett och natrium. Ägg och ost Engelska Muffinsandwich har 320 kalorier, 820 mg natrium och 15 g fett. Skinka, ägg och ost Croissant Sandwich har 1 080 mg natrium utöver 510 kalorier och 31 g fett. Den minst hälsosamma smörgåsen är Maple Cheddar Breakfast Sandwich, som har 720 kalorier, 49 g fett - 20 av dem mättade - och 1 140 mg natrium. En sidordning av hash browns med kommer att öka din måltid med 200 kalorier och 11 g fett.
Drycker
Kaffedryckerna är bland de populäraste erbjudandenen på Dunkin 'Donuts. Ett vanligt svart kaffe kan betraktas som ett hälsosamt val med endast 10 kalorier och nollfett. Smaksatta kaffe, som kanel, hasselnöt, blåbär och karamell hallon, utan kräm eller socker, har fortfarande bara 10 kalorier, men några gram extra socker. Unsweetened brewed eller iced tea är en annan låg kalori och noll-fett alternativ. Sötat te tillför 120 kalorier och 28 g socker. Blandade kaffedrycker är också höga i fett. En 24-oz. Coolata har 650 kalorier, 9 g fett och 129 g socker. En 16-oz. Karamell Apple Latte innehåller 49 g socker förutom 340 kalorier och 9 g fett.
Donuts
Dunkin Donuts erbjuder flera sorter av munkar och kaka munkar. Kakan munkar har mer kalorier och fett än de vanliga munkarna. Kanelkaka-donut innehåller 340 kalorier och 22 g fett, samt 13 g socker. En Apple Crumb Donut har 490 kalorier, 49 g socker och 9 g mättat fett. Chokladfryst kakedjut har 370 kalorier och 23 g fett och den glaserade munten har 260 kalorier och 14 g fett. De flesta alternativen har minst 300 kalorier, 10 g fett och 15 till 20 g socker per munk.
överväganden
Enligt Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci och Maureen Callahan, författare till "Ät, Drick och Var Hälsosam: Harvard Medical School Guide to Healthy Eating", livsmedel som är höga i mättad och transfett bidrar till hjärtsjukdomar. Medan Dunkin Donuts inte använder transfett i maten på menyn, har många bakverk, kaffe och frukostmackor mer mättat fett än en måltid bör innehålla. Eftersom Dunkin 'Donuts har tagit steget för att avlägsna transfett kan du ta nästa steg och beställa objekt i mättat fett. Beställ ditt kaffe utan helmjölk eller vispgrädde. Passera på chokladmakad kaffe, eftersom det också ökar ditt mättat fettintag. Välj vanliga munkar över kakadoftar och välj nedsatt fet grädde för att minska det ännu mer. Gör Dunkin 'Donuts en tillfällig frukost sluta istället för något du njuter av varje dag.
