Trots fysisk träning har många fördelar, för vissa kan vissa biverkningar uppstå. Om dina ben blir röda efter träning har du förmodligen inget att oroa dig för. Stimuleringsövningarna orsakar att kroppen kan göra din hud röd. I vissa fall är emellertid rodnad på benen inte relaterad till stimulering men kan signalera ett allvarligare problem om missfärgning åtföljs av smärta.
Överskott av blåsflöde
Fysisk aktivitet, speciellt aerob-baserad träning som körning, elliptisk träning eller aerob träningsövningar, höjer din hjärtfrekvens kraftigt. Detta innebär att blodet pumpas mer kraftigt i kroppen och att din kroppstemperatur stiger. I vissa fall ökar kroppstemperaturen hudfärgning. Även om någon del av din kropp kan påverkas av detta kan benen vara särskilt benägna att bli röd. Under en aktivitet som t.ex. körning måste dina ben göra mycket arbete, vilket kräver en ökning av blodflödet till det området för energi.
Kolinergisk urtikaria
Kolinergisk urtikaria, eller fysiskt inducerad urtikaria, är en form av nässlor som utlöses av fysiska orsaker. Eftersom din kroppstemperatur ökar under träning och din kropp börjar svettas kan din hud bli kliande. Om du kliar på din hud kan nässelfeber visas inom några minuter och vända huden röd.
I de flesta fall försvinner kolinerg urtikaria när kärnkroppstemperaturen sänks efter övningar. Om tillståndet är kroniskt, kan en hives breakout varad 24 timmar och lämna bakom blåmärken. I allmänhet skapar kronisk kolinergisk urtikaria nässlor som är smärtsamma snarare än kliande.
Övning kan orsaka att du upplever kliande eller nässelfeber. Fotokredit: shironosov / iStock / GettyImages Bensmärta
Övning kan potentiellt leda till muskeltrötthet eller påfrestningar. Om dina benmuskler är överanvändna kan de börja skadas. Benvärk utvecklas typiskt över en längre tid när musklerna utmanas dagligt. Denna typ av muskelmattning kan leda till allvarliga hälsoproblem.
Om dina muskler är ansträngda kan dina ben bli röda och svullna. Rödhet som orsakas av trötthet kan täcka större delar av ditt ben, snarare än mindre prickar eller fläckar, som med nässelfeber. I ett sådant tillstånd gör benet vanligtvis ont eller värk. Om du upplever dessa typer av symtom, tala omedelbart till din läkare för att bestämma hur du ska behandla ditt ben.
Kall Urticaria
En annan typ av utslag som du kan utveckla under träning är kall urtikaria. Den exakta orsaken till dessa typer av nässelfeber är oklart, men vissa personer med känslig hud kan utveckla kall urtikaria när de utsätts för kalla temperaturer. Denna allergiska reaktion gör huden röd på grund av en ökning av histamin som släpps ut i dermis på grund av kalla lufttemperaturer.
Rött kliande nässle börjar utvecklas, i allmänhet upp till en halvtimme. Löpare är kanske mest benägna att utveckla kall urtikaria vid träning i kalla temperaturer med shorts i stället för långbyxor. Om du upplever några frossa eller svullnad i dina lemmar, sluta träna omedelbart.
