Grapefrukt är en kalorifrukt som ger ett hälsosamt tillägg till vilken viktminskning som helst. Att äta frukten fyller inte bara dig, men luktar oljan från grapefrukten kan också hjälpa till att minska din aptit. Forskningen är dock preliminär, och du bör inte räkna med oljan som den enda förändringen du gör när du försöker gå ner i vikt. Rådgör med din läkare för att diskutera effektiva metoder för att gå ner i vikt.
Vad är grapefruktolja?
Grapefruktolja kommer från grapefruktens saft eller skal. Den består av ett antal föreningar, inklusive karotenoider, lipider, vaxer och limonen. Typiskt använd som smakförstärkare i mat anses det vara säkert att äta. Grapefruktolja används också som aromaterapi och trivs för sin skarpa, söta doft.
Hjälpte råttor förlora vikt
En studie publicerad i Neuroscience Letters 2005 undersökte effekterna av doften av grapefruktolja på fett och intag hos råttor. Studien fann att luktande grapefruktolja bidrog till att minska aptiten och öka vikt och fettförlust. Forskarna bestämde att limonen i grapefrukt är den kemiska som är ansvarig för effekterna. Medan denna studie tycks indikera att helt enkelt luktande grapefruktolja kan hjälpa dig att förlora oönskade pounds, är forskningen begränsad, och mänskliga studier måste genomföras innan påståenden kan göras.
Diet för viktminskning
Om ditt mål är att gå ner i vikt, får ditt hem att lukta som grapefrukt inte skadas, men det kan inte vara så effektivt om du inte minskar ditt kaloriintag. Att hitta sätt att skära ned 250 kalorier om dagen kan hjälpa dig att förlora 1/2 pund per vecka. Till exempel kan du spara 120 kalorier vid frukost genom att byta ut din kopp juice för en kopp vatten med en droppe grapefruktolja. Vid lunch, använd balsamvinäger på din sallad istället för vanlig salladsdressing och spara 45 kalorier per matsked. På middag, i stället för en kopp glass, tillfredsställa din söta tand med en kopp färsk jordgubbar, och spara mer än 200 kalorier.
Användning och säkerhet
Medan grapefruktolja är ätbar kan det inte vara säkert för alla. Grapefrukt interagerar med ett antal mediciner, inklusive vissa kolesterol- och blodtryckssänkande läkemedel. Rådfråga din läkare eller apotek innan du lägger grapefruktolja till din kost om du tar något läkemedel.
Baserat på forskningen kan du få mer av fördelarna med oljan som aromaterapi. Medan en diffusor kan fungera bäst kan du också lägga en droppe eller två i en kopp varmt vatten för att hjälpa till att sprida doften i ett rum.
