Att utveckla sex pack abs betyder att du minskar din kroppsfettprocent. Alla har bukmuskler under huden, säger "The Abs Diet" författaren David Zinczenko. För att visa dem dagens ljus måste du fokusera på kost. Det finns kraftfulla naturliga tillskott än kan hjälpa dig att förlora kroppsfett snabbare för att definiera din midsektion och öka muskelbyggnaden samtidigt. Lägg till dessa tillskott till din kost för att öka fettförbränning och se dina sexpack abs.
L-Glutamin
Betraktas som en villkorligt essentiell aminosyra kan glutamin öka fettförbränningen på flera sätt för att hjälpa dig att avslöja din dolda sexpack. Glutamin spelar en direkt roll vid fettförbränning och hjälper kroppen att lagra kolhydrater som muskelglykogen. Genom att öka muskelåterhämtningen och sparsam muskelvävnad från katabolism, främjar glutamin också magert muskelretention, säger "Good News on Glutamine" av Matthew Kadey. Ta 5 till 10g, upp till tre gånger dagligen.
BCAA
De förgrenade aminosyrorna är L-leucin, L-valin och L-isoleucin; de får namnet från sin grenade molekylstruktur, vilket gör dem unika bland aminosyror. Enligt "Natural Anabolics" författaren Jerry Brainum, BCAAs bränslemuskler direkt, kringgå leveren när de absorberar i kroppen. Detta förhindrar muskelavbrott, utlöser proteinsyntesen och ser till att din kropp använder fett för energi, snarare än din egen hårda intjänade muskel. Ta 5g före, under och / eller efter träning.
Valle- och kaseinprotein
Kombinationen av vassle och kaseinproteiner representerar en av de mest kraftfulla kompletteringsstrategierna för att få muskler och bränna fett. Naturens främsta tillväxtmat, mjölk, innehåller både vassle och kaseinprotein. Whey digererar snabbt, medan kasein har en mycket långsammare matsmältningsgrad. "Xtreme Lean" författaren Jonathan Lawson tillskriver dessa kombinerade egenskaper att stanna full längre, bränna mer fett och uppleva mindre muskelförlust medan dieting. Använd en 50/50 vassle-kaseinblandning mellan måltiderna eller efter träningen.
Forskolin extrakt
Enligt "Supplements 101" av Jim Stoppani har forskolin många fettförbränningseffekter som kan hjälpa dig att definiera din abs. Genom att öka ett kritiskt enzym involverat i testosteronproduktion hjälper forskolin kroppen till att producera mer av fettförbränningen och muskelbyggande hormon. Dessutom kan forskolin öka sköldkörtelfunktionen, även om det behövs mer forskning vid denna punkt. Oavsett, forskolin minskade kroppsfettnivåer när man utövar män, säger Brainum. Ta 25-50 mg forskolin extrakt tre gånger dagligen.
L-arginin
L-Arginin fungerar som en kväveoxid av NO-föregångare i kroppen. NEJ dilaterar blodkärl, sänker blodtrycket och tillåter mer blodflöde att fungera muskler. Under dina träningssessioner betyder det bättre muskelpumpar och mer energi. Ännu viktigare är dock att högre NO betyder att din kropp brinner fett snabbare och mer effektivt, säger "Allt du behöver NEJ" av Jordana Brown. Ta upp till 3g, tre gånger dagligen.
