Den typiska Reuben smörgåsen laddas ner med corned beef, smält ost, surkål och dressing, vilket gör det allt annat än lågt i kalorier. Att undvika restaurangversioner, som tenderar att vara överdrivet stora, och att göra din egen smörgås med mer näringsrika ingredienser, kommer att minska de totala kalorierna i din måltid och göra din smörgås lite friskare.
Betyg Din Reuben
Ät en Reuben smörgås från en restaurang, och du kommer att konsumera mellan 530 och 911 kalorier, beroende på restaurangen och storleken på smörgåsen. En hemlagad version är inte nödvändigtvis något lägre i kalorier. Gör din smörgås med rågbröd, 4 oz corned beef, 2 oz schweizisk ost, surkål, senap och rysk dressing, och du kommer att konsumera 812 kalorier. En öppen version med bara 3 oz corned beef och mindre dressing kommer att skära kalorierna till ca 580. Att handla corned beef för 2 uns kalkon och använda slitstark dressing gör att du kan äta en fullständig smörgås för cirka 234 kalorier .
