Att träna på en löpband i din egen lägenhet är inte en helt privat tidsfördriv. Ljudet från en löpband reser långt bortom dina egna väggar. Vibrationen av att springa kan tappa objekt i andra rum eller orsaka att värderade ägodelar faller från hyllor. För att skydda ditt eget hem och utöka artighet till grannarna, ta några enkla försiktighetsåtgärder som begränsar inverkan av din löpning.
Plats
Att placera din löpband i mitten av träningsrummet orsakar mer ljud och vibration än vad som behövs. Centret på ett golv rör sig över golvets kanter där balkarna ansluter sig till väggplattor eller fundament. Ju mer stöd du hittar under löpbandet desto mindre får du byggnaden att studsa när du kör. Du hittar den starkaste delen av golvet nära ett hörn som skär en bärande yttervägg. Att lägga löpbandet där minskar krypande och poppar i byggnadens ram.
Inrätta
Din lägenhet golv får inte presentera en perfekt jämn yta för löpbandets fötter. Ojämna golv håller en av löpbandsstöden i luften om inte under tryck. När du kör, löpbandet böjs och squeaks, och den felaktiga foten tappar golvet. Rådfråga din löpbandsmanual för råd om finjusteringar och ställ maskinen så nära fyrapunktskontakten som möjligt. Att placera en stötdämpande matta under löpbandet kompenserar för eventuella små skillnader. Mats hindrar också maskinvibration från att sända till byggnadens ram med full kraft.
justeringar
Eftersom många löpband kräver montering av den nya ägaren kan lösgöring orsaka problem med ljudet. Kontrollera muttrar, bultar och skruvar när du har avslutat monteringsprocessen, och du kommer säkert hitta flera som behöver en extra sväng. Varje gång ett monteringssteg slutförts ändras spänningen på hela systemet. Om du märker nya ljud när du kör, kontrollera beslag igen. Ett snabbtest med en skiftnyckel kan avslöja problem som du inte kan få plats med ögat. Var uppmärksam på underhållsschemat som tillhandahålls av tillverkaren. När smörjmedel slits bort och delar sträcker, ökar ljudet. Smörjning och justering sätter saker tillbaka till normalt.
Timing och teknik
Att lära grannarnas rutiner ger löpbandsanvändare ett av de bästa sätten att minska bullerpåverkan på andra människor i byggnaden. Om möjligt, välj en träningstid när nära grannar inte är hemma och träna inte när andra behöver sova. Att uppmärksamma hur dina fötter träffar löpbandet sänker bullret och ger dig en bättre träning. Vertikala studsande och slappande fotspår skapar onödigt ljud och vibrationer och indikerar även dålig springform.
