Folsyra är ett B-vitamin som hjälper din kropp att producera nya celler. Du kan hitta detta vitamin i livsmedel som torkade bönor, ärter, nötter, gröna grönsaker och frukter. Berikat bröd, spannmål och andra spannmålsprodukter är också förstärkta med folsyra. Du kan också få det i tillägg och du kan kontakta din läkare om att ta en. Enligt MedlinePlus är det rekommenderade dagliga intaget för folsyra hos vuxna 400 mikrogram / dag. Att förbruka tillräckligt med folsyra är viktigt för en hälsosam kropp och om du blir brist kan du uppleva hälsoproblem.
Förebyggande av anencefali
Folsyra Foto Kredit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att kvinnor ska ta 400 mcg folsyra per dag, och börjar minst en månad innan de blir gravid. Detta kan bidra till att förhindra stora fosterskador, såsom anencefali, en allvarlig typ av neurala rördefekt som uppträder hos en nyfödd bebis. I detta tillstånd är en baby född utan vissa delar av skallen eller hjärnan. En neuralrörsdefekt hänför sig till fosterskador som uppträder under den första månaden av en kvinnas graviditet.
Förebyggande av Spina Bifida
Gravid kvinna på läkare Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images En folsyrabrist kan också leda till spina bifida, en typ av neuralrörsdefekt som förekommer hos en nyfödd bebis. Detta tillstånd kan uppstå längs ryggraden när nervröret inte stänger helt. Som ett resultat bildar ryggraden som normalt inte skyddar ryggmärgen inte eller stänger ordentligt. Resultatet är skada på barnets nerver och ryggmärg. Denna sjukdom kan leda till både psykiska och fysiska funktionshinder. CDC rekommenderar att kvinnor konsumerar 400 mcg folsyra som börjar minst en månad före graviditeten. Tala med din läkare om att ta ett tillägg.
Anemi
Huvudvärk Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ett tillstånd som kallas folatbristanemi kan uppstå på grund av brist på folat i kroppen som leder till minskad produktion av röda blodkroppar. Anemi uppträder när din kropp inte har tillräcklig mängd friska röda blodkroppar för att ge syre till kroppsvävnader. De resulterande symptomen inkluderar trötthet, huvudvärk, blek hud, minskad produktivitet, dålig koncentration och ont i mun och tunga, enligt MedlinePlus. Du kan kontakta din läkare om du tror att du kan ha detta tillstånd.
Andra symtom
Magsmärta Foto Kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Du kan uppleva andra symtom som ett resultat av en brist i folsyra. Dessa inkluderar diarré, munsår, magssår, grått hår, dålig tillväxt och svullnad tunga. Du kan överväga att få din folsyra nivåer kontrollerad med ett blodprov av din läkare. Du kan sedan öka ditt intag av detta vitamin genom naturliga livsmedelskällor och befästa källor. Du kan behöva ett tillägg om du misslyckas med att ta in tillräckligt med folsyra genom diet ensam.
