Koffein har flera kraftfulla effekter på din kropp; Det hjälper inte bara dig att känna sig vaken och vaken, det ökar också din matsmältning, ämnesomsättning och andra kroppsliga processer. Följaktligen, även om det verkar kontraintuitivt, kan koffeinerade drycker som kaffe, vanlig soda och svart te i slutändan öka din törst.
Släckning och orsakande törst
Om du dricker kaffe eller koffeinfritt te när du är törstig kan det känna att drycken släcker din törst för tillfället. Dricka en kopp kaffe fuktar verkligen din mun och placerar vätska i magen, så den omedelbara känslan uppfyller din önskan om vätska. Dessa omedelbara fysiska indikatorer kan emellertid vilseleda dig. Efter att ha druckit en koffeinfri dryck kan din törst öka, speciellt om du inte brukar dricka, hittade en studie som publicerades i den akademiska tidskriften Psychopharmacology. Denna ökade törst kan inträffa även innan effekterna av uttorkning blir märkbara.
Uttorkning
I stora doser kan koffein dehydrera dig, varnar amerikanska Food and Drug Administration. Det får vätska att passera snabbare än vanligt genom kroppen. Även om det är en mild effekt, påverkar det vätskan som redan cirkulerar i kroppen, vätskan som tillhandahålls av kaffe, te eller läsk som innehåller koffein och vätskan du tar in från allt annat du dricker och äter. Vätskan färdas snabbt genom systemet, vilket gör att du surkar oftare än vanligt, vilket innebär att din kropp kasserar vätskan innan du tar den vätska du behöver. Speciellt i högre doser kan koffein även orsaka diarré som också dehydrerar. Dehydrering stör njurfunktionen, saktar både din metabolism och din hjärnaktivitet, orsakar hudproblem och leder till förstoppning. Eftersom din kropp desperat behöver mer vatten, kan uttorkning få dig att känna dig extremt törstig.
Kontrovers
Drick inte koffeinfria drycker för att släcka din törst, rekommenderar FDA. Din kropp triggar ofta törst att kommunicera att det behöver mer vatten, och koffeinens diuretiska effekter kan hjälpa till att spola vätskan från kroppen, istället för att fylla på den. I slutändan avslutar FDA, kaffe hjälper inte din kropp avsevärt om den behöver mer vätska. En pedagogisk broschyr som utvecklats av Craig Hospital stöder den slutsatsen: "Drycker med koffein hjälper inte dina vattenbehov," eftersom de ökar din vätskeproduktion. Vissa experter diskuterar dock denna punkt. Sheri Barke, en näringslärare vid The Canyons College, hävdar att även koffeindrycker hjälper till att ge vätskan din kropp behöver, eftersom de innehåller flytande och eftersom koffein endast har små diuretiska effekter.
Belopp
Om du dricker en normalt tillräcklig mängd vatten, kommer det inte att försämras avsevärt av koffeinintag, förklarar Barke, speciellt om du är en vanlig kaffedrikker. För att vara hydratiserad, drick minst 8 koppar vatten per dag. Med den adekvata hydrering kan du säkert dricka två eller tre koppar kaffe per dag, rapporterar Vanderbilt Dining. Om du dricker fyra eller flera koppar kaffe per dag eller stora mängder andra koffeindrycker, eller om du har medicinska tillstånd som orsakar eller förvärrar uttorkning, borde du dricka extra vatten för att kompensera för koffein, föreslår Craig Hospital.
