Det är spännande att gå ner i vikt om du försöker nå ett viktminskningsmål, men inte på bekostnad av vissa oönskade biverkningar som yrsel. Om du upplever ljuvhet, yrsel eller andra liknande symtom kan det vara en indikation på att du inte mister vikt eller att du får tillräckligt med näring i din dietplan.
Uttorkning
Faddieter är notoriska för att du förlorar stora mängder vattenvikt i de inledande stadierna, enligt National Institutes of Health eller NIH. Medan det är trevligt att se siffrorna på skalan faller, kan du skada din kropp och uppleva symtom som yrsel i processen. När din kropp förlorar för mycket vatten, förlorar det värdefulla mineraler som kallas elektrolyter i processen. Dessa elektrolyter hjälper till att hålla din kropp balanserad kemiskt, och en brist på vissa - som kalium, kalcium och natrium - kan orsaka yrsel.
Brist på näringsämnen
Att inte få rätt mängd kalorier och väsentliga näringsämnen kan också orsaka din yrsel om du har förlorat stora mängder av vikt för fort. Din kropp använder kolhydrater för energi och begränsar mängden kolhydrater du äter medan du ökar din träning och fysisk aktivitet får din kropp att söka efter andra delar av kroppen - till exempel magert muskelväv - för energi. När din kropp inte kan hitta den energi det behöver, kan det leda till yrsel och allmän muskeltrötthet. U.S. Food and Drug Administration rekommenderar att alla vuxna får minst 300 g kolhydrater per dag som en del av en standard 2000-kalori diet.
effekter
Yrsel är bara ett symptom på ett övergripande problem med din viktminskning när det händer regelbundet. Undernäring och uttorkning kan leda till allvarliga medicinska tillstånd om de lämnas obehandlade, såsom utveckling av gallsten, ytterligare elektrolytbalans och till och med oregelbunden hjärtslag, enligt NIH.
Förebyggande / Lösning
Det bästa sättet att förhindra allmän yrsel som orsakas av viktminskning är att se till att du inte förlorar för mycket vikt för fort. En säker viktminskning är mellan 1 och 2 kg. per vecka enligt MedlinePlus. Se också till att du får tillräckligt med kalorier för rätt näring för att bränna din kropp och träningen du behöver för att uppnå din viktminskning. För män är det lägsta antalet rekommenderade kalorier per dag 1500. Kvinnor ska få minst 1200 kalorier per dag. Dessa siffror är generella och kan inte återspegla dina aktuella kaloribehov.
Varning
Yrsel kan inte bara vara ett besvär, men kan påverka dig när du arbetar eller arbetar med tunga maskiner som din bil. Om du upplever betydande yrsel på din viktminskning och du känner att du äter och dricker tillräckligt, tala omedelbart till din läkare, eftersom dina symtom kan indikera ett allvarligare tillstånd.
