Syre extraheras från luft som du andas genom dina lungor. Hur mycket syre du kommer till dina vitala organ beror på ett antal faktorer. Syrehalter är särskilt viktiga för personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom, emfysem och kronisk bronkit. Enligt den amerikanska lungföreningen diagnostiserades 12 miljoner människor i USA med COPD från och med 2009 och 12 miljoner mer sannolikt har COPD men är odiagnostiserade. ALA säger att COPD är den fjärde ledande dödsorsaken. Det är möjligt att hjälpa till att öka syrehalten i ditt blod.
Steg 1
Håll luftens kvalitet så hög som möjligt genom att inte röka och undvika begagnad rök. Omslutna områden med dålig ventilation hindrar också mängden luft och därmed syre som tar in i lungorna. Om luftens yttre kvalitet är dålig, stanna inuti tills den förbättras.
Steg 2
Öva djup andning i några minuter dagligen. Djupt andning innebär att du utvidgar buken och dina lungor för att fylla dina lungor till maximal kapacitet. Andas ut helt så att varje andetag har den mest fräscha luften du kan hantera. Volymen frisk luft som tas in genom djup andning kommer att översättas till mer syre tillgängligt för dina lungor att distribuera till dina röda blodkroppar och till dina vitala organ.
Steg 3
Sitt upp och ställ dig rakt upp med axlarna för att låta dina lungor fylla till det maximala. Ju bättre hållning du har desto mer kapacitet kommer dina lungor att fylla med frisk luft.
Steg 4
Träna tillräckligt för att stärka ditt hjärta och lungmuskler. Regelbundna, snabba promenader kan vara allt som krävs för att förbättra ditt syreintag och blodflöde.
Steg 5
Se regelbundet din läkare så han kan avgöra om din andning och luftintag är oroande. Han kan ha rekommendationer som hjälper dig att förbättra andningen, inklusive syrebehandling. Om problemet är komplicerat av anemi eller lågt antal röda blodkroppar, kan han få rekommendationer som att ta järntillskott.
Steg 6
Ta rekommenderade försiktighetsåtgärder mot influensa och lunginflammation. National Heart Lung and Blood Institute rekommenderar att du inte går där det finns folkmassor i slutna platser. Få ett influensavill och se om din läkare tycker att ett lunginflammationsvaccin skulle vara bra för dig.
