Fenugreek användes av forntida egyptier och tas idag som tillägg eller läggs till recept som smakämne. Vissa människor tar fenugreektillskott i ett försök att öka viktminskningen, men bevisen för detta är fortfarande preliminära och motstridiga. Kontrollera med din läkare innan du tar fenugreek i mängder som är högre än de som vanligtvis finns i livsmedel, eftersom det kanske inte är säkert för alla.
Effekt på jämnhet och aptit
En liten studie som publicerades i "Phytotherapy Research" i november 2009 visade att överviktiga personer som gav 8 gram fenegreekfibrer som del av frukost kände sig fylligare när det kom dags för lunch. Trots att det var en trend mot dessa individer som åt färre kalorier när de gav fenugreek än när de inte fick fenugreek var skillnaden inte signifikant. Detta kan bero på den lilla storleken på studien, som endast involverade 18 personer, så vidare kan större studier visa en fördel för fenugreekfibrer för att kontrollera sult och kaloriintag.
Bukhorn och vikt
En djurstudie som publicerades i "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry" år 2005 visade att fenugreek frö extrakt minskade viktökning i möss matade en fetthaltig diet. Det bidrog också till att begränsa ökningen av triglycerider. Mer forskning är nödvändig för att verifiera om fenegreek kan bidra till att begränsa viktökning hos både människor och djur.
Bukhorn och fettintag
En liten studie publicerad i "European Journal of Clinical Pharmacology" i maj 2010 konstaterade att överviktiga personer som tog fenugreekfröxtrakt i sex veckor åt mindre fett än de som fick placebo. I denna preliminära studie ledde detta emellertid inte till någon signifikant skillnad i viktminskning. Ytterligare större och längre siktstudier behövs för att verifiera dessa effekter och avgöra om fenugreek kan påverka viktminskning.
Potentiella överväganden
Fenugreek kan ge din urin en söt lukt som liknar den i lönnsirapsurinsjukdom, men det är inte skadligt. Det kan också orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer. Ta inte fenugreek om du är gravid eller har hormonkänslig cancer, en blodproppstörning eller diabetes. Fenugreek kan orsaka biverkningar inklusive diarré, gas och uppblåsthet. Det kan interagera med mediciner inklusive blodförtunnare, leukemidoseringen cyklofosfamid, diabetesmedicin, aspirin, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och monoaminoxidashämmare.
