Kalium finns rikligt i hela kroppen. Det är faktiskt en av de vanligaste mineralerna i din kropp. Kalium hjälper till med nästan alla kroppsliga funktioner. En obalans av kalium kan orsaka många olika biverkningar, en är ångest.
Låga kalium orsaker och biverkningar
Natrium och kalium spelar unika roller inom kroppen. Om natriumhalten är hög är kaliumhalterna låga. Många amerikaner förbrukar en hög natriumdiet, vilket resulterar i låga kaliumnivåer i kroppen. Kvinnor som tar orala preventivmedel, alla som är fysiskt aktiva, röker eller missbrukar alkohol har allt mer sannolikt låg kalium. Om du har låga kaliumnivåer kan du uppleva biverkningar som onormala hjärtritningar, en nedbrytning av muskelfibrer, förstoppning, trötthet och muskelsvaghet eller spasmer. Symtom uppträder vanligtvis när det finns en dramatisk droppe i kalium. Det kan hända att du inte alltid upplever biverkningar om kaliumhalterna är lite i balans.
Ångest
Ångest är en onormal känsla av oro, rädsla, ångest eller nervositet. Ångest kan uppstå av flera orsaker, och kommer i varierande grad av intensitet. En vanlig orsak till ångest är dålig kost. Din kropp är ett komplext kemiskt system. När du saknar ett visst vitamin eller mineral kan ditt system slängas. I förhållande till kalium kan låga nivåer orsaka mental utmattning, stress och ångest. Att äta en balanserad kost och integrera hela naturliga livsmedel kan hjälpa dig att komma på rätt sätt för att övervinna din ångest.
Kalium Rich Foods
De mest kaliumrika livsmedel är färska, naturliga frukter och grönsaker. Några exceptionellt höga källor är avokado, bananer, citrusfrukter och juice, tomater, gröna bladgrönsaker och även tång. Innehåller hög kaliummat och begränsar hur mycket natrium du intager dagligen kan hjälpa dig att uppnå optimala kaliumnivåer. Det rekommenderas att du syftar till att äta cirka 3 500 mg kalium dagligen. Vid beredning av kaliumrika matar, är bakning eller stekning både alternativ som gör att du kan behålla det mesta av kalium. Kokning leder ofta till förlust av kalium.
Medicin och kosttillskott
Om du upplever ökad ångestsymptom är det bäst att träffa din läkare. Öka ditt kalium kan inte vara en långsiktig fix för ångest. Din läkare kan bedöma dina ångestnivåer och vägleda dig vidare på bästa möjliga behandling. Det finns biverkningar förknippade med för mycket kalium. Var försiktig så att du inte över-konsumerar i ett försök att fixa ångestrelaterade problem.
