Under graviditeten ökar kvinnornas behov av järn. Eftersom det är viktigt att du får tillräckligt med järn medan du är gravid, liksom när du ammar, kan din läkare föreslå att du tar järntillskott. Men det extra järnet kommer inte att påverka ditt barn, enligt Howard Kurtz, M.D., en obstetrikare-gynekolog och klinisk instruktör på Mount Sinai Medical School. Men om du är järnbrist kan det påverka ditt barn.
Kosttillskott under graviditeten
Enligt Cleveland Clinic är den rekommenderade dagliga mängden järn för gravida kvinnor 30 mg, jämfört med 18 mg för andra kvinnor. Det är möjligt att få tillräckligt med järn från din kost för att möta dina behov under graviditeten, men de flesta kvinnor behöver ta ett järntillskott. Järnet i ditt tillägg påverkar dock inte din baby. "Din utvecklingsbarn är din kropps prioritet under graviditeten, så dina naturliga järnaffärer kommer till din bebis först", berättar Dr. Kurtz. Om dina järnbutiker inte räcker för både dig och din baby, kan du dock utveckla anemi. Enligt en studie publicerad i "The American Journal of Clinical Nutrition", ökar anemi under graviditeten risken för för tidig leverans och har en underviktig bebis.
Kosttillskott under amning
Amningsmödrar behöver samma mängd järn som de gör under graviditeten. Kvinnor rekommenderas ofta att fortsätta att ta prenatala vitaminer så länge de ammar, och dessa vitaminer innehåller vanligtvis en stor dos järn. Men mängden järn i din bröstmjölk påverkas inte av dina kosttillskott. Bröstmjölk innehåller naturligt järn. Och eftersom barn också får järn medan de är i livmodern är det sällsynt att ammande barn är bristfälliga under de första sex månaderna av livet. Om du har några problem med ditt barns järnstatus, kan ett enkelt blodprov göras på din barnläkare.
Överdriven järn
Att ta in för mycket järn kan orsaka problem för dig och din baby. Överdriven järn i ditt blod kan leda till graviditetsdiabetes, preeklampsi eller missfall, enligt Baby Center.com. Obehandlad preeklampsi kan leda till dödliga komplikationer för dig och din baby. Gestationsdiabetes kan leda till en överviktig bebis, vilket kan kräva att man har en c-sektion. Barn som är födda till mammor med graviditetsdiabetes är också i riskzonen för fetma och typ 2-diabetes senare i barndomen. Eftersom många livsmedel också innehåller järn bör du bara ta järntillskott under överinseende av din läkare.
tips
Järntillskott kan ibland orsaka förstoppning. För att underlätta denna bieffekt rekommenderar BabyCenter.com att ta ditt tillägg vid sänggåendet och dricka lite prunejuice för att få saker att röra sig. Om du inte är anemisk, kan du prata med din läkare om att byta till ett tillägg med en lägre dos järn. Rött kött och äggulor är utmärkta matkällor för järn. Lägga till mat som är rik på vitamin C, som apelsiner, jordgubbar och tomater, till din kost kan kraftigt öka din järnabsorption. En näringsrik kost rik på frukt och grönsaker under graviditet och amning ökar också barnets hälsa.
