En nykomling till sporten börjar senast 13 år, åtminstone i jämförelse med världsklassens artister i konstnärlig gymnastik. Men en bra idrottsman kan lära sig grunderna ganska snabbt. "Du behöver inte några speciella färdigheter innan du börjar gymnastik och många av de kvaliteter du behöver kan utvecklas genom träning", sa den brittiska gymnastikens officiella Jo Prescott i ett svar på webbplatsen Talented Young People.
Flexibilitet
Gymnaster arbetar för att förbättra sin flexibilitet från sin första träningsdag. De kan inte lära sig nödvändiga färdigheter, behärska varje händelse och utföra vinnande rutiner utan det. Både statisk och dynamisk flexibilitet är obligatorisk för alla discipliner. "Rhythmic Gymnastics kräver extrem flexibilitet," noterade Prescott.
Styrka och makt
Konkurrenskraftiga gymnastiska rutiner är korta men intensiva, så styrka och kraft är viktigare än aerob uthållighet. Kraftfulla övre kroppar är särskilt viktiga för mäns konstnärliga gymnastik. "Ringsapparaten ... kräver hög nivå av fysisk styrka," sade Prescott. Gymnaster måste utveckla funktionell styrka. Att bygga muskler för show kan faktiskt skada gymnastikprestanda.
Samordning
En konkurrenskraftig gymnast måste gå snabbt och smidigt från en skicklighet till nästa under rutiner. Barhändelserna är särskilt utmanande. USAs gymnastikwebbplats noterar att parallella staplar kräver stor "hand-eye-koordination, timing och balans". Många av rörelserna måste samordnas med stångens böjning. "Att förlora sikten på staplarna på hög nivå gör det svårt att få tag i staplarna och fortsätta smidigt," noterade sajten.
bounciness
Konkurrenter inom konstnärlig, rytmisk och aerob gymnastik måste vara lätta på fötterna. Elements av dans och tumlande är centrala för många av händelserna. Många konstnärliga gymnaster tränar med trampoliner medan de lär sig grunderna innan de flyttas till "vårvåningen" för att träna. Medan gymnaster måste vara kraftfulla måste de också vara fina. Australian Institute of Sport konstaterar att dagens gymnastiker är mindre än gymnasterna på 1950-talet. "Manliga gymnaster är mager och kraftigt muskulösa men har ändå tillräcklig flexibilitet och smidighet för att utföra de nödvändiga färdigheterna vid elit internationell konkurrens", rapporterade AIS.
