Hoppa, marschera, dra en släde. Din kropp går mycket när du är engagerad i en krävande plyometrisk träning. I botten av det hela är dina fötter, och tar på sig nästan alla plyometriska rörelser du gör. Du kanske har hört talas om att personer tränar med plyometrics barfota, men det kan vara farligt, särskilt om du tränar på en hård yta. Får dina fötter och ben en fördel genom att bära lämpliga skor för plyometrics.
Stötdämpning
När du utför box eller trapp hopp, eller någon av de många repeterande hoppningsåtgärderna i plyometrics, behöver du stötdämpning när du slår på marken. Få en atletisk sko som har en tjock tunga och ett rikligt lager av kudde för att göra en mjukare landning. Undvik tunna sålda skor som brottning eller kampsportskor som inte har tjock stoppning som andra sportskor gör.
Ankel och Arch Support
Att ha en träningssko som stöder din fot genom en plyometrisk träning är avgörande för att undvika skada på fotleden och foten. Leta efter en sko som har tillräckligt med bågstöd. "Tillräckligt" skulle beskrivas som ett verkligt stöd som du kan känna i fotens fotbåg utan att orsaka obehag. Stabilisera din fotled genom att träna i en högkol eller en som åtminstone kommer över din fotled.
Full täckning för skydd
Att ha en sko som skyddar dina fötter mot skada är viktigt, enligt Paul Collins, författare till boken "Power Training: Bygg ditt mest kraftfulla organ någonsin med Australiens kroppscoach." Dina fötter innehåller en samling små muskelgrupper, ligament och senor som kan skadas vid utförandet av explosiva rörelser som plyometrics innebär. Det gör atletiska skor som ger full täckning av dina fötter och ankler vitala. Din plyometriska träningsskor ska passa bra, inte vara för snäva eller så lös att de glider när du rör dig.
Skotyper
Det är inte troligt att du hittar en träningssko speciellt för plyometrics, men du kan välja mellan de många sportskor som finns tillgängliga. Tennis och löparskor har kuddar och båge stöd du behöver, och de flesta av dem kommer upp högre än en gata sko för att vagga din fotled och hjälpa till med stabilitet. High-tops, som de som basketbollsspelare bär, har kudde tillsammans med det högre ankelspelet du letar efter. Cross-trainers kan vara din bästa insats. De är inte high-tops, men de har de andra väsentliga funktionerna du behöver, såsom skydd, stöd och stötdämpning. De är den skon som valts för Collins.
