Antalet kalorier som du bränner i en triathlon beror på ett antal faktorer, inklusive längden på triathlonens simma, cykel och körning. Dessutom kommer dina kalorier som bränns att variera beroende på din vikt och miljöfaktorer som vattenets temperatur. I allmänhet desto tyngre du är desto mer kalorier kommer du att bränna och slutföra en triathlon.
Simma
Svimsektionen av en sprint-triathlon skulle brinna mellan 85 och 227 kalorier. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images I en sprintdistans-triathlon är simmen 750 m, cykeldelen täcker 20 km och körningen är 5 km. I poolbaserade triathlons kan simmen vara ett reducerat avstånd som 400 eller 500 meter. För en person på 150 pund bränner simning 682 kalorier per timme. Resultat från 2010 Burlington VT sprint triathlon indikerar att simmen tar vanligtvis mellan 7,5 och 20 minuter. Därför skulle svimsektionen av en sprint-triathlon brinna mellan 85 och 227 kalorier.
Cykel
För en triathlete på 150 pund skulle cykling bränna cirka 682 kalorier. Fotokredit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Vid en snabb cykelhastighet på 20 miles per timme skulle färdigställandet av 20 km cykelavsnittet av en sprint-triathlon ta 37,5 minuter. För en triathlete på 150 pund, cykling skulle detta avstånd vid denna hastighet brinna cirka 682 kalorier. Vid en kroppsvikt på 120 lb skulle en triatlete som fyllde samma avstånd samtidigt spränga endast 545 kalorier. Att sänka ner cykelhastigheten ökar i allmänhet antalet kalorier som bränns över samma avstånd, eftersom den totala tiden på cykelsektionen kommer att vara längre.
Springa
Running med en hastighet av sex miles per timme - motsvarande en 10-minuters takt - en 150-lb triathlete skulle bränna 352 kalorier över 5 km av sprint triathlon loppet. Fotokredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Running med en hastighet av sex miles per timme - motsvarande en 10-minuters takt - en 150-lb triathlete skulle bränna 352 kalorier över 5 km av sprint triathlon loppet. Vid samma kroppsvikt, som körs betydligt snabbare, minskar de totala kalorierna - med en hastighet av 10 mil per timme - en 6-minuters mil - samma idrottare skulle bara bränna 345 kalorier över 5 km.
variabler
Din kroppsvikt är den största variabeln som bestämmer hur mycket kalorier du bränner i en triathlon. Fotokredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Din kroppsvikt är den största variabeln som bestämmer hur mycket kalorier du bränner i en triathlon. Till exempel kommer en 150-lb-simmare att bränna 682 kalorier per timme, men en 90-lb-simmare bränner bara 409 kalorier för varje timmes simning. För en 150-lb idrottsman som slutar simma på 20 minuter, cykelsektionen på ungefär 38 minuter och 5k kör på 31 minuter, skulle de totala kalorierna som brändes i en trippel med trippelsträcka vara 1 261. Ytterligare kalorier skulle brännas under övergångar mellan disciplinerna.
