Din ämnesomsättning, temperatur, hjärtaktivitet och matsmältning kontrolleras alla av det sympatiska nervsystemet, eller SNS, och det parasympatiska nervsystemet. Idealt sett är dessa två system balanserade, men båda systemen kan bli överaktiva och orsaka problem. En överaktiv SNS kan öka ångest och orsaka andra symtom. Även om det inte finns någon särskild diet för SNS, kan du äta och dricka öka eller minska sin aktivitet.
Det sympatiska nervsystemet
Högt blodtryck kan vara en fara. Fotokredit: samsonovs / iStock / Getty Images SNS hanterar ditt svar på stress och fara; det ökar adrenalin och din metaboliska takt i det som vanligtvis kallas "fight-or-flight" -svaret. Din kropp förbereder sig för fara med ökad hjärtfrekvens, dilation av lungorna för att maximera luftintag och en ökning av glukosmetabolism för att försäkra hjärnan och musklerna har tillräckligt med bränsle. En överaktiv SNS kan hålla dig i ett konstant "kamp eller flyg" tillstånd och orsaka högt blodtryck, hjärtsvikt och större depression.
Diet och SNS
Färska sardiner. Fotokredit: MasterLu / iStock / Getty Images Dr Lawrence Wilson, en läkare och näringskonsult som specialiserar sig på näringsbalansering, rekommenderar animaliskt protein som innehåller fetter, omega-3 och omega-6 essentiella fettsyror för att minska en överaktiv SNS. Han föreslår att du äter sådana livsmedel som sardiner, lax, ägg, kött, nötter och rotgrönsaker. Wilson rekommenderar också livsmedel som är bra källor till B-komplexa vitaminer, såsom näringsjäst, kött och ägg. Han föreslår vidare att du ser till att din diet har tillräckligt med kalcium, magnesium och zink.
Koffein
Koffein och kaffe kan öka trycket. Fotokredit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Vissa enskilda objekt i din kost kan påverka SNS. Koffein är en välkänd och lättillgänglig juridisk stimulans som aktiverar SNS och ökar blodtrycket. Forskare rapporterade i American Heart Association i november 2002 "Circulation" att personer som vanligtvis inte dricker kaffe svarade på kaffeintag - oavsett koffein eller koffeinlösning - med ökad blodtryck från SNS-aktivering.
Alkohol
Alkohol ökar SNS-aktivitet. Fotokredit: serezniy / iStock / Getty Images Alkohol ökar SNS-aktivitet. En studie i juni 1995 "New England Journal of Medicine" uppmätt SNS-svar hos friska försökspersoner som fick alkohol intravenöst. Studiedeltagare svarade på alkoholen med flera tecken på ökad aktivering av SNS inklusive en ökning av blodtrycket. Forskare rapporterade sympatisk aktivitet nästan fördubblades efter att deltagarna fick alkoholinfusion.
capsaicin
Capsaicin finns i röda paprika. Fotokredit: Leoshoot / iStock / Getty Images En artikel i december 2000 "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" undersökte effekten av capsaicin, värmekomponenten av röda paprika på SNS. Obese studie deltagare som åt capsaicin måltiden hade signifikant lägre sympatisk respons än deltagare som inte var fetma. En studie rapporterad i mars 2011 "Journal of Applied Physiology" fann att råttor som fick capsiate, en förening liknande capsaicin, ökade SNS-aktivitet på ett begränsat sätt som endast påverkar bukets fettvävnad.
Överväganden och varningar
Ångest och irritation kan uppstå. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Symtom på en överaktiv SNS, enligt Dr Wilson, inkluderar överflödig svettning, högt blodsocker, förhöjt blodtryck och mer frekventa tarmrörelser. Du kan tendera att vara mer utåtriktad, aggressiv eller till och med krigare. Du kan också vara benägen för ångest, irritabilitet och nervositet eller ha en överaktiv sköldkörtel. Om du tror att du har en överaktiv SNS och är orolig för din kost, kontakta en sjukvårdspersonal.
