Tråkig, överbelastad hud som tycks ha åldrats tidigt är ett vanligt problem för många människor. Medan mikrodermabrasion, laserbehandlingar och ansiktslyftar kan hjälpa dig att se dig yngre, finns det några naturliga sätt att ändra din huds övergripande utseende genom att helt enkelt lägga till vissa livsmedel på din kost.
Steg 1
Ät mer vitamin E rik mat som råa solrosfrön, oliver, papaya och kokta gröna grönsaker som schweizisk chard, spenat och senapsgreen. Enligt World'sHealthiestFoods.com hjälper matvaror med hög vitamin E att huden ser hälsosam ut eftersom de skyddar huden mot skadligt UV-ljus.
Steg 2
Konsumera livsmedel som innehåller stora mängder omega-3 fettsyror som lax, tonfisk, hälleflundra, linfröer, valnötter och rå tofu. Omega-3-fettsyror kan bidra till att minska inflammation i huden och hålla cellmembranen sunda. Mat som är rik på omega-3-fettsyror har också visat sig hjälpa dem med solkänslighet och psoriasis, enligt University of Maryland Medical Center.
Steg 3
Lägg regelbundna portioner av bär som björnbär, blåbär, hallon, tranbär och jordgubbar till din kost. Bär kan hjälpa din hud ser slätare, fastare och smidigare eftersom de bidrar till att producera kollagen, och de är extremt höga i antioxidanter som kan hjälpa att bli av fria radikaler som skadar huden och leda till för tidigt åldrande, enligt Healthy- Skincare.com.
Steg 4
Ät vitamin A-rika livsmedel som sötpotatis, morötter, spenat, broccoli, aprikoser, sparris, gröna bönor, gul majs, ärtor, ägg och nötkreatur regelbundet för att hålla din hud snygg och jämn. Om du inte kan lägga till mer vitamin A till din kost rekommenderar kvinnors hälsowebbplats beta-karotentillskott istället.
tips
- Eliminera koffein från kaffe och te, eller åtminstone minska mängden du konsumerar. Koffein dehydrerar huden, vilket kan leda till fina linjer och rynkor, enligt Health Natural Guide, som rekommenderar att du ersätter koffeinfria drycker med vatten, naturlig fruktjuice eller kokosmjölk för optimal hudhälsa. Att äta ordentligt är viktigt för din hud, och det är också en ordentlig hudvård. Om du är otydlig om produkter du ska eller ska inte använda för din hudtyp, fråga din läkare eller hudläkare.
varningar
- Undvik för mycket syntetiskt vitamin A. Vitamin A, till skillnad från många vitaminer, är inte vattenlösligt och det kommer inte att spolas från ditt system korrekt.
