Acne plågar de flesta människor någon gång i sitt liv, särskilt under tonåren. Om du har provat aktuella läkemedel och orala läkemedel med liten framgång är det värt att överväga vilken roll din diet kan spela. Till exempel kan livsmedel som linfrön vara bra för att förbättra akne. Men du bör fortfarande kontakta en hudläkare för att kolla alla dina behandlingsalternativ.
Linfrö och inflammation
Inflammation är en av de viktigaste aktörerna inom aknebildning. Liksom andra omega 3-essentiella fettsyror är alfa-linolensyra som finns i linfrö en potent antiinflammatorisk, vilket bidrar till att minska inflammation vid olika hälsobetingelser som inflammatorisk tarmsjukdom, hjärtsjukdom och vissa hudförhållanden. Den typiska amerikanska kosten tenderar att vara hög i omega-6 fettsyror, vilket främjar inflammation i kroppen. Lägga till linfrö kan hjälpa till att återställa en hälsosam balans och kan förbättra akne.
Linfrö och insulin
I en studie som publicerades i "Nutrition Journal" i maj 2011 fann forskare att 40 g av linfrön i 12 veckor förbättrade insulinresistensen hos personer som var överviktiga och hade glukosintolerans. Insulinresistens är ett tillstånd där kroppen inte använder insulin på rätt sätt, vilket leder till höga insulinnivåer. Enligt den amerikanska osteopatiska College of Dermatology, har vissa kvinnor med akne som är övervikt överflödiga insulin. Att minska deras insulinnivåer hjälper ofta deras akne att förbättra sig.
Belopp
En läkare eller nutritionist kan ge en lämplig mängd linfrö att ta för att förbättra din akne och övergripande hälsa. I allmänhet kan vuxna ta 1 msk. av markfrönfrö två till tre gånger dagligen, eller 2 till 4 msk. en gång om dagen, enligt University of Maryland Medical Center. Drick mycket vatten när du tar jordflaxfrön. Det är också bäst att använda hela linfröet inom 24 timmar efter att ha slipat dem för att skörda den maximala fördelen.
Bieffekter
Linfrö är i allmänhet säkert att ta. Linfrö är emellertid en fiberkälla och om du inte är van vid fiber i din kost kan du uppleva gas, förstoppning eller buksmärta. Dricksvatten hjälper till att minimera dessa biverkningar. Linfrö kan också sakta absorptionen av vissa mediciner och tillskott så vänta några timmar före eller efter att ta det. Kontakta en läkare innan du tar linfrö för att behandla akne om du också har bröstcancer, diabetes, prostataproblem eller schizofreni.
