Pronator teres syndrom kan orsaka kompression av din median nerv, vilket leder till smärta och funktionshinder i din arm. Vissa karriärer kräver ständig användning av specifika muskelgrupper, som pronator teres i underarm, som kan leda till skada över tiden. Massagebehandling och stretching rekommenderas oftast för att lindra syndromssymtom, eftersom grundorsaken ofta är muskeltäthet från överarbete. Tala med din läkare eller en fysioterapeut om dina symtom innan du går till behandling.
Pronator Teres syndrom
Pronat teres fäster både humerus och ulna ben nära utsidan av din armbåge - humerus är ditt övre armben medan ulna är det mindre underarmbenet - och löper diagonalt över din underarm för att fästas till det större underbenet, eller radien. Denna muskel sitter över din median nerv, som skickar och tar emot signaler mellan din arm och din hjärna. Tryck på nerven kan framkalla smärta och hindra din underarmsrörelse. Pronator teres syndrom, eller PTS, inträffar när din pronator teres muskel blir stram eller överarbetad, komprimerar median nerv.
Orsaker och symtom
PTS stammar vanligtvis från repetitiva rörelser som orsakar höga spänningar i pronator teres muskeln. Om dina dagliga aktiviteter inkluderar att hamra, upprepade gånger använda en skruvmejsel, rengöra fisk eller utföra någon aktivitet som kräver att dina underarmsmuskler ska vända konsekvent kan leda till överanvändning av pronator teresna. Symtom inkluderar smärta och nedsatt rörlighet i underarmen samt domningar eller stickningar i din handflata, tumme, pekfinger eller långfinger. Karpaltunnelsyndromssymtom är ofta förvirrad med PTS; Karpaltunnelns symtom förvärras dock av handleden, medan PTS-symtomen förvärras med armbågsrörelser.
Massagetekniker
Specifika massage tekniker kan hjälpa till att lindra spänningen i din pronator teres muskel, vilket minskar komprimeringen av din median nerv. Kallas "frigöra" pronator teres, dessa tekniker - när de utförs av en utbildad professionell - kan förlänga muskeln. Din utövare kan utföra kontaktinhibering, under vilka de täta områdena dräneras av spänning samt postisometrisk avkoppling. Denna teknik fortsätter att arbeta envis spänning ut ur muskeln och ytterligare lindra komprimering av den underliggande nerven. Även om karosserier kan hjälpa till med symtom när de börjar, kommer regelbunden stretchning också att hjälpa till att hantera och potentiellt förhindra PTS.
Pronator Teres Stretch
Genom att sträcka armen försiktigt och ofta hela dagen kan du hämma hypertonicitet och hjälpa till att förlänga muskeln. Underarmspromotorn sträcker sig mot pronator teres samt brachialis och brachioradialis. Stå med ryggen mot insidan av en dörrram och förläng din vänstra arm rakt ovanför mittpunkten mellan höft och axel. Håll dörrramen med vänster hand, håll tummen pekande och rulla bicepsna uppåt. Du bör känna en sträcka i den främre delen av din arm i armbågs- och underarmsområdet. Håll posen i 10 till 30 sekunder och upprepa med den andra armen.
