Morgonvandring har många fördelar och kan enkelt integreras i din rutin. Morgonvandring kräver inget gym medlemskap och ingen annan utrustning än ett bra par gåskor, och det kan göras i ditt eget grannskap. Morgonvandring är särskilt fördelaktig för stillasittande människor som vill lätta sig tillbaka till en aktiv livsstil.
Fettförbränning
Morgonvandring bidrar till att bränna fett. Enligt Jessica Matthews, M.S., brinner en form av aerob träning med låg intensitet, som att gå, 60 procent av sina kalorier från fett, jämfört med 35 procent av kalorier som bränns från fett vid högre intensitetskardiovaskulär träning. Medan det är sant att högre intensitets övning bränner mer kalorier totalt, går morgonpromenad brinner tillräckligt med kalorier att om du håller fast vid det, kommer du att kunna förlora överflödigt fett.
Metaboliskt syndrom
Det metaboliska syndromet är en konstellation av riskfaktorer som ökar möjligheten att utveckla kardiovaskulär sjukdom. Dessa inkluderar högt blodtryck, glukosintolerans, låga nivåer av HDL-kolesterol, höga nivåer av triglycerider och insulinresistens. Andreas Katsiaras, Ph.D., säger att även de som engagerar sig i så lite som tre timmar i veckan med aerob träning som att gå är 50 procent mindre benägna att diagnostiseras med det metaboliska syndromet att de som är stillasittande.
Psykologisk fördel
Morgonvandring har också en psykologisk fördel. Christian Finn, MS, liknar morgonen går till "ett bra sätt att ställa dig upp för dagen". Några minuter att gå varje morgon hjälper dig att centrera dina tankar, stimulera dig och hjälper dig att lägga dig ett steg närmare att skapa en hälsosam livsstil en permanent förändring. Morgonvandring erbjuder en möjlighet att skapa en god känsla först på morgonen och bibehålla den känslan under hela dagen.
Lätthet
Morgonvandring är ett enkelt sätt att börja träna. Om du har varit stillasittande länge, om du återvänder från allvarlig skada eller återhämtar dig från ett hälsotillstånd, eller om du har en betydande mängd övervikt representerar morgonvandring ett av de enklaste sätten att börja lägga till motion in i din dagliga rutin. Morgonvandring kräver inte något förutom ett bra par skor och en önskan att bli frisk.
