Att försöka för gymnasiet kan representera en övergång från att spela fotboll för roligt att fokusera på spelets konkurrenskraftiga aspekter. Högskolans fotbollsspelare måste vara mer disciplinerade och mentalt fokuserade än sina yngre motsvarigheter. Fotbollsförsök bör starta minst tre månader före försök själv - under sommaren om du har faller tryouts. Genom engagemang kan du förbereda dig för nästa nivå i fotboll.
Steg 1
Tala med din gymnasieskola sommaren eller semestern innan fotbollsförsök. Många tränare har ett årligt konditioneringsprogram eller förslag på övningar som kan hjälpa dig att förbereda dig för försök.
Steg 2
Öva fotbollsövningar minst tre gånger per vecka i mellan 15 och 30 minuter. Detta hjälper dig att finjustera din teknik med bollen och få bättre förståelse för några av de grundläggande förutsättningarna för att lyckas i gymnasiet. Din session bör innehålla följande färdigheter: dribbling med växlande fötter, bollslag genom att slå en boll mot väggen, jonglera bollen med växlande fötter och sparka bollen så högt som möjligt med kontroll. Träna med att jonglera bollen på olika ytor, till exempel en tennisbana eller i din källare. Öva arbeta med insidan och utsidan av dina fötter.
Steg 3
Utför konditioneringsaktiviteter tre gånger per vecka. Du behöver inte bara förstå grundläggande för att spela gymnasiet, du behöver också uthållighet och styrka. Exempel är jogging runt om fotbollsplanen i kombination med styrketräning som situps, pushups, lunges och squats.
Steg 4
Sprint träna en till två gånger per vecka. Sprinting är en viktig färdighet för gymnasiet, vilket kan vara snabbare än fotbollsspel för yngre åldersgrupper. Börja med åtta sprints fram och tillbaka mellan mållådorna och öka dina sprints till 10 till 12 repetitioner. När du förbättrar din uthållighet kan du integrera dribbla bollen i din spridningspraxis.
Steg 5
Delta i några program, kliniker eller workshops som erbjuds för ditt gymnasiet. Många tränare kommer att erbjuda en veckoklinik före försök som hjälper dig att bäst förstå stilen på lek, övningar och färdigheter som du kommer att stöta på under försök.
tips
- En positiv attityd är en viktig del i att spela gymnasiet. Utan det kan en tränare vara mindre villig att arbeta med dig. Visa din positiva attityd och lagarbete med andra spelare, och du kommer att vara mer benägna att göra laget.
