Kalcium, ett mineral som behövs av kroppen för starka ben och tänder, förekommer i olika former av kalciumtillskott. Några av dessa innehåller skaldjur. Skaldjurallergier kan börja med utslag och fortsätta på allvarligare symptom som andnöd och luftvägslukning. Om du lider av skaldjursallergier, berätta för din läkare. Han kommer att föreslå eller föreskriva ett kalciumtillskott som inte innehåller skaldjur.
Kalcium i kost
Innan du börjar med kalciumtillskott, var uppmärksam på vad du äter dagligen. Kalkrika rätter är fortfarande viktiga i din kost. Kalkrika rätter innehåller mejeriprodukter som mjölk och ost. Andra nondairy källor inkluderar yoghurt, tofu och grönsaker, inklusive broccoli, kale och kinesisk kål. Livsmedel som är förtärkt med kalcium innehåller befästade spannmål, juice och bröd. Det dagliga rekommenderade intaget av kalcium är 1000 till 1200 mg för en vuxen. Denna mängd kalcium finns i tre koppar kalciumrik mjölk eller två till tre portioner av kalciumrika livsmedel som broccoli eller yoghurt. Två uns ostar motsvarar en 240 ml mjölk.
Calcium i icke-skaldjur
Läs ingredienserna innan du köper detta tillägg. Kosttillskott som innehåller skaldjur innehåller vanligtvis skaldjur som ingrediens, liksom med varumärken som ostkalcium och skaldjurskalcium.
Kalciumcitrat
Kalciumcitrat får inte innehålla skaldjur. Detta kalciumtillskott tas med mat och absorberas lätt av kroppen. Människor som lider av irritabel tarmsjukdom eller magsjukdomar tar denna typ av kalciumtillskott.
Kalciumglukonat
Kalciumglukonat, en annan form av kalcium, absorberas långsamt i matsmältningssystemet. Detta tillskott är till hjälp för personer som lider av matsmältnings- och absorptionsproblem.
Kalciumkarbonat
Kalciumkarbonat är en vanlig form av kalcium. Denna form av kalcium uppträder i överkropps mageantacida, såsom varumärket Tums. Att ta 500 till 1000 mg av denna typ av antacida ger en betydande mängd kalcium och innehåller inte skaldjur.
Bieffekter
Biverkningar av överskott av kalcium inkluderar diarré, ökad urinering, förstoppning, bukbehov, illamående och kräkningar. Mer allvarliga biverkningar inkluderar bradykardi, takykardi och onormala hjärtritningar. Innan du börjar kalciumtillskott, tala med din läkare. Om du har en historia av njursten, gör din läkare medveten om det.
