Protein gör mer än att bygga dina muskler. Forskning tyder på att detta näringsämne kan ge ett antal fördelar. Harvard School of Public Health konstaterar att högprotein dieter kan hjälpa dig att avvärja hjärt-och kärlsjukdomar och kan hjälpa till med viktminskning. Som ett resultat kan pulver som Miracle Whey and Shakeology vara hälsosamma tillägg till din kost. Men inte alla tillskott är desamma, så jämför produktens etiketter noggrant och kontakta en läkare före användning.
Rekommenderad användning
Både Shakeology och Miracle Whey kan blandas med vatten, mjölk eller annan dryck av ditt val för att skapa en proteinskaka. Shakeology tillverkare rekommenderar att man konsumerar bara en portion Shakeology - det vill säga 48 gram i 8 ounces vätska - varje dag som mellanmål eller måltid. Tillverkaren av Miracle Whey föreslår att man konsumerar en skaka - 40 gram i 8 ounces vätska - två till tre gånger dagligen.
Tillgängliga smaker
Både Miracle Whey och Shakeology finns i ett antal olika smaker. Shakeology finns i choklad och Greenberry, medan Miracle Whey finns i sex smaker, choklad, vanilj, banan, blåbär, jordnötssmör och jordgubbe.
Kaloriinnehåll
Shakeology och Miracle Whey har liknande kaloriinnehåll, även om Miracle Whey är något högre i kalorier, med 180 jämfört med 150 i Shakeology. Den lilla skillnaden i kalorier är osannolikt att påverka dina mål, eftersom du kan bränna 30 kalorier genom tio minuters viktliftning.
Fetthalt
Shakeology är något lägre i fett, med 1 gram jämfört med 2 gram i Miracle Whey. Shakeology innehåller inget mättat fett, medan Miracle Whey innehåller 1 gram mättat fett. Miracle Whey är högre i fetthalt på grund av införandet av medelstora triglycerider, en typ av fett som påstås vara till hjälp vid vikthantering. Forskningen från april 1996 av "Journal of Lipid Research" tyder dock på att du skulle behöva konsumera hälften av dina kalorier från triglycerider med medelkedja för att fetterna ska hjälpa till med viktminskning.
Proteininnehåll och behov
Miracle Whey ger 19 gram per portion, medan Shakeology ger 18 gram protein per portion. Medan proteintillskott kan stödja en aktiv livsstil, föreslår forskning från december 2010-utgåvan av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" att du behöver konsumera minst 20 gram protein efter träning för optimal återhämtning.
Karbohydratinnehåll
Shakeology är lägre i kolhydrater, med 17 gram per portion, jämfört med 19 gram i Miracle Whey. Miracle Whey är lägre i socker, med 5 gram, jämfört med 9 gram i Shakeology. Båda skakningar ger 3 gram dietfibrer.
Vitaminer och mineraler
Shakeology kan vara mer lämplig som en ersättning för måltid eftersom det innehåller 23 vitaminer och mineraler, medan Miracle Whey tillhandahåller 3. Shakeology ger en hel daglig servering av vitamin A, B-1, B-6, C och mangan, bland andra vitaminer. Miracle Whey är högst i kalcium, med 8 procent av det dagliga föreslagna intaget.
