Kategori Sport och fitness

Om du har osteoporos kan du tro att träning inte är hälsosam för dig. I själva verket rekommenderar MayoClinic.com övning för att minska risken för ryggradsproblem och brutna ben. Människor som tränar tenderar att ha starkare ben, liksom starkare muskler som hjälper till att skydda dina ben. Rådfråga din läkare innan du börjar någon typ av träningsplan för att bedöma din bentäthet och övergripande fitness.

Att kunna åka skidor innebär mer än att bara repetera en utförsåkning tills du slutar snubbla. Du måste ha rätt utrustning och att välja utrustningen är en skrämmande uppgift när du inser hur många aspekter du måste utvärdera och passa, speciellt när det gäller stövlar. En av dessa dunkla kuggar i skidmaskinen kallas flexindex.

Om dina #NewYearNewMe-mål inkluderar att få passform, finns det inget bättre verktyg än en energiserande träningslista för att driva dig till framgång. För att hjälpa dig hitta din spår, Spotify in i dina spellistor och avslöjade 2016 mest lyssnade på sånger, artister och spellistor för att träna. Sommar träffar som Drakes "Jumpman", Rihanna's "Work" och The Chainsmokers "Closer" gjorde uppenbarligen skuren, men fängslande slår är inte de enda komponenterna som slog ett ackord med fitness fanati

Skador kräver en trestegsprocess, som inkluderar smärtlindring och inflammationsreducering, behandling och rehabilitering. En idrottsman måste ta rehabiliteringsprocessen ett steg längre. Idrottsrehabilitering innebär återställande av funktion och avancerade atletiska färdigheter. En fysioterapeut utför den första rehabiliteringsprocessen.

Nästan alla som kör har upplevt att smärta i sidan kändes en löpare sömning. Som ett fall av hicka kan det komma utan varning och lösa sig förr eller senare. Kanske kompenserar för deras oförmåga att komma överens om sin orsak - än mindre dess botemedel - forskare har åtminstone givet stygnet ett långt och fint namn: träningsrelaterad övergående buksmärta eller ETAP för korta.

Att ha rätt verktyg hjälper viktminskning, vilket är en kritisk hälsofråga för många amerikaner. Enligt Centers for Disease Control och Prevention, från 2009 till 2010 var 37,5 procent av alla vuxna i Amerika överviktiga, ett antal som hade ökat avsevärt de senaste 20 åren. Fetma bidrar till de flesta av de kroniska hälsofrågor som amerikanerna står inför, inklusive hjärtsjukdomar som dödar fler vuxna i U.

Musklerna i människokroppen är vanligtvis uppdelade i 10 huvudgrupper, inklusive höft-, nack- och underarmsmuskler, som sällan är utbildade i isolering. Burnouts, som en typ av tyngdlyftningsstrategi, hjälper träna de specifika grupperna till utmattning. De är i allmänhet ett effektivt, användbart sätt att bygga större och starkare muskler.

Att se skönheten och frågan om korallrevet i Florida Keys är en upplevelse som du aldrig kommer att glömma. I stället för att ta en båttur på revet, håll dig aktiv på din semester genom att snorkla! Snorkling är det bästa sättet att komma nära det varierade ekosystemet och dess invånare - fisk, ål, korall, ägglingar och annat marint liv - och bränner cirka 435 kalorier per timme för en genomsnittlig, 145 pund individ.

Knäet, som den största och mest komplexa kroppen i kroppen, är extremt sårbar för skador. Med din kroppsvikt läggs mycket kraft på knäet. Att lägga till rörelse, speciellt landning efter att ha blivit luftburna, förstorar kraften upp till fyra gånger. Ligament är vävnader som förbinder din lårben, lårbenet, din tibia, skenbenet.

Bicepsna, anatomiskt kända som biceps brachii, består av det långa huvudet, eller inre bicep och det korta huvudet eller den yttre bicepen. Medan vissa övningar fungerar både biceps huvud, bör din biceps träning omfatta en mängd övningar för att säkerställa att båda huvuden är tillräckligt riktade för att stimulera maximal tillväxt och utveckling.

Män använder sin styrka för att lyfta, trycka, dra och bära tunga laster. Under många år av detta hårda arbete kan du börja känna det i ryggen. Din kärnkropp måste vara stark när du åldras för att avvärja effekterna av åldrande och slitage på ryggen. Här är fem kärnövningar riktade mot de viktigaste kärnområdena, som är buken, bakre ryggen, höfterna och skinkorna.

Framgångsrika tennisspelare innefattar stretching och träning i sina träningsprogram. Stretching hjälper till att minska skador och förbättrar flexibilitet, rörelseområde och balans. Tennisspecifika övningar fokuserar på att stärka och träna olika muskelgrupper. Med en vanlig rutin kan du förbättra din prestanda och rörelse på rätt sätt.

När människor pratar om att ha ett starkt tyngdpunkt, menar de vanligtvis bra balans, även om ditt tyngdpunkt bara är en del av ekvationen för balans och stabilitet. I friidrott och i synnerhet kontaktsporter som fotboll, rugby och brottning är en stark, låg tyngdpunkt en nyckel till framgång, och många idrottare är mycket noga med att behålla denna tillgång.

Du kan använda benförlängningsmaskinen för att uppnå en definition i din övre lår. Trots allt är träningen en av de få alternativen när det gäller att isolera dina quads. Maskinen är troligen bekant: Du sitter i det vadderade sätet och hakar upp dina fötter under en rörlig spak. Sedan sträcker du knäna mot motstånd och böjer dem ner för att utföra en repetition.

Artrit är ett tillstånd som orsakar smärta, svullnad, inflammation och styvhet i lederna. Även om det inte är lika vanligt som andra delar av kroppen, kan även nacken bli utsatt för detta tillstånd. När artritens smärta blossar upp, finns det flera övningar som kan göras för att lindra det. De utförs försiktigt och på ett långsamt och kontrollerat sätt.

Running är en rigorös övning som astmatiker kan delta i. Träning kan hjälpa till att stärka ditt försvar mot astmaattack. Körning kan inte vara det bästa alternativet om du lider av astmaattacker ofta efter körning. Enligt New York Times tillskrivas 40 till 90 procent av astmaattackerna att träna, ett tillstånd som kallas träningsinducerad astma.

I årtionden har amerikanska kvinnor fört fram en större bystlinje med plagg, piller, krämer och andra produkter. Skräpvetenskap fortsätter att ge mirakelkrämer, oljor och piller "garanterat" att fungera, men det finns bara några sätt att försäkra att detta verkligen händer. Väntar på puberteten att avsluta pubertets början varierar från barn till barn, men det börjar vanligen mellan åldrarna åtta och 13 år.

Reebok löpband är gjorda för att maximera din träningserfarenhet. Med 1410-modellen kan du använda en Android-webbläsare för att uppdatera din status. och med HD-videoutträning kan du njuta av de förändrade terrängerna. Utrustad med tysta motorer och vadderade däck, kan din Reebok löpband hjälpa dig i många år.

Elite sprinters får stor fart och kraft genom att pumpa sina armar. Stark överkropp och kärnmuskler kan hjälpa benen att göra sitt jobb. Medan överflödig muskelmassa skadar sprinters har viktträning och plyometriska övningar blivit mer populära bland toppartister. Sprinters vid stora högskolor spenderar mycket tid på viktrummet och konditionerar hela kroppen.

Behållning är den kroppsposition som ditt barn antar när du står eller sitter. Om ditt barn har dålig hållning kan hans huvud dra sig framåt, hans nacke kan jut ut, och hans rygg kan vara hunched över. Om ditt barn har bra hållning, ska hans nacke, rygg och huvud vara rakt och avslappnat. Dålig kroppshållning kan vara ett resultat av dåliga vanor, som slouching och slumping över.