Kategori Sport och fitness

Efter allt ditt hårda arbete ser du bara i spegeln för att vara frustrerad med dina resultat. Du har arbetat din abs väldigt svårt och istället för en sex-pack ser du bara en fyra-pack. Ge inte upp - underdelen av din abs är den svåraste muskeln att fungera. Att veta hur man riktar sig till ditt lägre abs effektivt hjälper dig att få den sexpacken.

Reläspel ger ett trevligt sätt för eleverna att utveckla, öva och förstärka basketkvalifikationerna för dribbling, skytte, bevakning och passering. Initiala spel ska vara enkla och fokusera på en individuell färdighet. Detta främjar en spännande atmosfär och ger framgång. När elevernas förmågor ökar kan du vidareutveckla reläspel genom att kombinera två färdighetssätt inom ett spel, eller ha hinder som eleverna kan manövreras runt.

Viktminskning är en bra motivator för motion. Du bör dock vara säker på att du gör rätt övning för att nå dina mål. Din fysiska aktivitet program för viktminskning kan se mycket annorlunda ut än en person som bara ser för att vara frisk. Du måste spåra din intensitet, varaktighet och kaloriförbränning medan du tränar för viktminskning.

Din adductor magnus är den största muskeln i din ljumskan. Denna muskel har två delar - hamstring och adductor delar. De två delarna arbetar tillsammans för att hjälpa till med höftadduktion, flexion och förlängning. Du använder denna muskel under någon typ av atletisk rörelse som kräver att du flyttar benen från sida till sida, t.ex. skridskoåkning, sparkar en fotboll eller volleyar i tennis.

Det kan ta månader eller till och med år med träning tills du kan slå en fartväska så det ger en stabil rytm. Innan ljudet på din hastighetspåse kan träning sätta huvud i gymmet, men du måste justera påsen så att den är i rätt höjd. Att slå en hastighetspåse som är placerad för låg eller för hög kan vara svår och känna sig onaturlig.

Förutom att vara ett allvarligt irriterande under ditt träningspass kan knäckande cykelpedaler indikera ett mekaniskt problem som kan kosta pengar eller orsaka skada om det inte fixas omedelbart. Beroende på den faktiska källan till bullret kan ignorering av en knäckande pedal leda till dyra skador på din cykel - eller allvarlig skada om en del bryts medan du rider.

De av er som har lagt lite tid på backarna vet att ett bra par skyddsglasögon kan göra din skidåkning eller snowboard-upplevelse så mycket roligare. Konstant dimning, okontrollerad bländning från det mousserande solljuset som stöter på den rena vita snön eller en dålig passform som kräver konstant åtdragning kan sätta en spjäll på det bästa av snödagen.

Efter att ha tränat lite för hårt i gymmet kan ryggsmärtor vara oundvikliga. Lider av kronisk ryggsmärta efter träning kan göra det svårt för dig att behålla en vanlig träningsrutin och hålla sig i form. Det kan också göra dig mer benägen att ryggskada. Om du inte har ett allvarligt bakre problem kan du prova flera sätt att hantera denna smärta och förhindra att den kommer tillbaka.

Uthållighetsträning är inte för svag i hjärtat - bokstavligen. Även om du ofta tänker på uthållighetsaktiviteter som marathon träning eller århundrade cykling, det är faktiskt kanske mindre intensiv. Övning betraktas som uthållighetsträning när du upprätthåller en förhöjd hjärtfrekvens i minst 20 minuter, och det brukar också kallas aerob träning.

Trots konsekvent övning uppmuntras av läkare, tränare och andra hälso-specialister är det möjligt att skada dig själv medan du gör det. Från smala sprains till brutna ben och obehagligt kramper är träning en grogrund för skador och sjukdomar. Kramper i magen efter träning är ett vanligt obehag som upplevs av både konsekventa och nybörjare och uppträder av olika skäl.

Torskfisk, enligt "The New York Times", var den första fisken som skulle handlas globalt. Trots att torskfiskbefolkningen har varit kraftigt utarmad, är den fortfarande tillgänglig i stormarknader och fiskare. En smak av färsk torskfisk och du " Jag förstår varför det fasta och flakiga köttet var så uppskattat. Panskärande torskfisk ger den en skarp, yttre hud med en fuktig och öm inomhus.

För att planera estetiska aktiviteter för barn måste du börja med en definition av "estetisk". Bennyé D. Austring och Merete C. Sørensen vid Högskolan Sjælland i Danmark definierar estetiskt lärande för barn som allt som är konstnärligt, smakfullt och sensuellt. Mary Mayesky, författare till "Early Childhood Education", innehåller i hennes bokkapitel om konst, dockor, drama, kreativ dramatik och till och med kreativa matprojekt.

Som boxare måste du betala mycket mer uppmärksamhet åt din diet än den genomsnittliga personen. Korrekt näring är inte bara viktigt, det är kritiskt. Du måste återhämta sig från dina träningssessioner och ha energi att träna i framtiden. Med tanke på lyft, konditionering och sparring måste du se till att du får alla viktiga näringsämnen i rätt tid.

Körning är utan tvekan en av de mest effektiva och populära aeroba övningarna som människor tar upp för att piska sig i form. Exakt hur mycket körning du personligen måste göra för att vara i gott fysiskt tillstånd är baserat på din nuvarande träningsnivå och intensiteten i dina körningar. Andra typer av regelbunden fysisk aktivitet förutom löpning hjälper dig också att komma i form.

Löpband kan väga nära 300 pund, vilket gör att de är svåra att flytta runt. Du kan anlita en partner som hjälper dig att manuellt flytta löpbandet, men den skrymmande formen i kombination med vikten kan fortfarande vara farlig. För att undvika skador och ryggproblem kommer en handbil att göra en löpband inte bara enklare, men säkrare.

Om du inte har tid eller pengar för gym medlemskap och övningar klasser, kan du fortfarande öka din hälsa och passa genom att jogga, som helt enkelt går i en lätt takt. Enligt National Sporting Goods Association var jogging en av de snabbast växande sporterna från 2009 till 2010, där antalet deltagare i sporten ökade med 10 procent.

Även om det kan vara lätt att få nedsänkt i det tv-program du tittar på eller tidningen som du läser när du pedalerar din stationära cykel, ger den här övningen inte bara möjlighet att fånga upp de senaste världssakerna. När du cyklar, brinner din kropp tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt, förutsatt att du gör träningen del av en övergripande hälsosam livsstil.

En hamstringskada är inte bara smärtsam, det kan hålla dig från att göra din vanliga rutin för konditionsträning, oavsett om det är längdsträcka, sprintintervaller eller Zumba. En drastad hängstring betyder dock inte att det är nödvändigt att sluta göra konditionsträning helt, eftersom det finns alternativa sätt att träna hjärtat som antingen inte involverar benen eller minimerar användningen av hammarna tillräckligt för att förhindra skador och undvika obehag.

Basket kom på grund av att en doktor och idrottslärare ville ha en sport som hans elever kunde spela inomhus under den hårda Massachusetts-vintern. Hans hopp var spelet skulle hjälpa spelare att arbeta med hand-eye-koordination, hoppa, springa, skjuta och bollhantering, men inte mycket spelarkontakt.

En tyngdlyftares diet kräver kontrollerade kalorier för att få muskelvikt och styrka utan att öka kroppsfett. Eftersom det här inte är en hjärtbaserad övning, har en bra kost för det färre kalorier än vad en fotbolls- eller rugby spelare skulle få. Den rätta balansen mellan kalorier, protein, fett och kolhydrater ökar muskelstyrkan och storleken och håller liften kroppsfettprocent låg.