Kategori Sport och fitness

Övningar för att tona dina kalvsmuskler kommer att stärka benen, ge dem definition och göra dem mer välformade. Att ha starkare kalvsmuskler ger dig mer energi och uthållighet för att utföra dina dagliga aktiviteter. De bästa kalvövningarna för att tona benen är övningar som kan utföras nästan var som helst och är lätta att göra, speciellt om du har en livlig livsstil.

Det är lättare än någonsin att hitta en ab träning tack vare smartphones med appar som Google och YouTube. Inom några minuter kan du hitta dussintals videor och artiklar med ab övningar. Med så många olika alternativ hur vet du vilka övningar du ska göra? För att ta reda på vilka ab övningar som är bäst, kan forskare mäta hur svårt dina ab muskler arbetar i var och en.

Att få rippade övre armar kräver riktade träningsträning av triceps och biceps. Det är inte bara ett målmedvetenhetsprogram som definierar musklerna i överarmen, men det bygger styrka och uthållighet samtidigt som risken för skador på ben och leder i överarmen minskar. Arbeta dina triceps och biceps för att få definierade muskler och starka, välformade armar.

Hockey är en grov, fysisk sport fylld med hårda träffar och aggressiv lek. Oavsett vilken nivå du spelar på, behålla din hälsa och säkerhet måste vara en topprioritet. Att bära rätt skyddshockeyhjul är viktigt för att förhindra eller minska graden av skada som hockeyspelarna lidit. Huvudbonader Majoriteten av hockeyskador uppstår i huvudet eller ansiktet.

Medan träning har fördelar ditt kardiovaskulära system, muskuloskeletala systemet och övergripande hälsa, kan det också ge dig en upprörd mage under eller kort efter träning. Orsakerna till träningsrelaterad magbesvär varierar - vissa människor upplever problem med halsbränna på grund av gastrisk reflux, medan andra blir illamående från dehydrering eller överhydrering.

Alpint och längdskidåkning är spännande sport, men upprymden kan maskera muskelbelastning eller skada. Knäsmärta kan inträffa timmar efter skidåkning. Dålig teknik, felaktig utrustning, muskulös överanvändning och trötthet och skada är faktorer som bidrar till efterskidande knäsmärta. Att förstå de mekanismer som utlöste smärtan kan hjälpa dig att förhindra det.

Att göra 500 sit-ups om dagen är inte sättet att få sex-pack abs. Sit-ups fungerar bara mellan mitten och övre delen av magen. För att uppnå sex-packet utseende, måste du också arbeta musklerna i din mage, sidor och midja och dina djupa magmuskler. Overtraining, som genom att göra 500 sit-ups varje dag, kommer inte heller att ge dina magmuskler tillräckligt med tid att återhämta sig och bygga.

Du tränar för en karriär och för sportevenemang, så varför inte överväga sexuell uthållighetsträning? Uthållighet i säcken kan leda till stor älskling och en lycklig partner. Som med någon träning behöver du en plan och ett engagemang för ditt mål. Lär dig att öka din sexuella uthållighet och bli en dynamo i sängen. Fysisk träning Sexuell uthållighet beror en hel del på det fysiska.

Även om hela punkten på volleyboll är att få bollen över nätet och in i motståndarens domstol, finns det tillfällen när en spelare kan behöva nå eller gå under nätet för att rädda en punkt. International Federation of Volleyball har mycket specifika regler om att gå under nätet. Om du är van vid beachvolleyreglerna finns det några viktiga skillnader mellan de två sporterna.

Cervikal skivfusion är ett viktigt kirurgiskt ingrepp som är avsett att lindra kronisk smärta orsakad av tryck på nerverna i de övre ryggraden. När skivor degenereras eller börjar buga och sätta på nerven kan även små rörelser orsaka extrem smärta. Cervikal fusion innebär låsning eller smältning av två eller flera ryggkotor i nacken tillsammans så att det finns mindre rörelse.

Oavsett om du tränar för en triathlon eller en duathlon eller helt enkelt vill förbättra din nivå av kardiovaskulär träning, är en träningsplan som består av både löpning och cykling ett bra alternativ. Det är viktigt att bygga en rimlig träningsplan som innehåller mindre mål och möjliggör tillräcklig återhämtning och näring.

Kardioövningar bränner ett betydande antal kalorier och förbättrar din kardiovaskulära träning. Effekten på ditt hjärta varierar med träningens intensitet. Under träning svarar ditt hjärta på din kropps efterfrågan på mer syre. Ju högre efterfrågan desto större blir din hjärtfrekvens. Externa faktorer som miljöförhållanden spelar också roll.

Vad man ska titta på Fotbollskor utformade för fotbollsspel är unika från både fotbollskläder och vanliga löpskor. Medan fotbollskläder är utformade med spikar under sina inläggssålar för dragkraft på gräs, har gummibollskorna inte dessa spikar. På samma sätt, även om löpskor och spårskor inte har spikar heller, saknar de också de nödvändiga overdelarna som hjälper spelare att sparka fotbollen.

Yoga-block fungerar som en förlängning av dina lemmar i triangeln och stöder dig när du sitter i hjälte. Men med olika typer av block på marknaden är det svårt att bestämma vilken som är rätt för dig. Ett block är inte bara för nybörjare eller personer med fysiska begränsningar, mer erfarna utövare använder ett block för att lära sig nya utmanande ställningar.

Tidsramen där du kan förvänta dig att märka muskelvinst beror på flera faktorer: din nuvarande träningsnivå, intensiteten och konsekvensen i dina träningspass och din kroppsfettprocent. Du kanske märker styrka vinster innan du känner av en förändring i muskelstorlek, då du också bör se synliga resultat.

Träningsbollar, som stora pilatesbollar, är en bra del av utrustning för många människor, men de är också ibland svåra att lagra på ett avlägset sätt. Vissa träningsbollar är mindre beroende på hur det (eller de) används. Vissa människor gillar att använda Pilates eller träningsbollarna ett tag och sedan gå vidare till något annat.

Att köra 5K är en givande upplevelse, speciellt om du just har börjat springa. För att förbereda sig för denna 3,1 mil långa lopp, bör du sätta upp och följa ett träningsschema. Detta schema säkerställer inte bara att du kan slutföra tävlingen, du kommer också att förbättra din tid, hålla koll på träning och ha en bra springupplevelse.

Om du letar efter ett sätt att skaka upp träningsplanen och öka din intensitet i gymmet, titta inte längre än kettlebells. Träning med kettlebells är ett effektivt sätt att öka din styrka och kraft och arbeta hela kroppen med bara några övningar. Du kommer också att bränna ett stort antal kalorier.

Klättrarna från årtionden sedan är en sak av det förflutna. I dag är skopunktometrarna lätta och korrekta än någonsin. För löpare och vandrare är bärbara GPS-enheter det mest exakta sättet att mäta avstånd, men en stegmätare kan vara ett billigt alternativ. De bästa pedometrarna på marknaden idag är vattentäta, lätta och prisvärda.

Militärpressen, även känd som den strikta pressen, var en gång hyllad som den bästa åtgärden av ren styrka i en artikel i Journal of Sport History. Medan det är argumenterbart, har militärpressen utan tvekan stått tidstestet. Det var en av de första tyngdlyftarna som ingick i OS i 1924, och testar styrkan på dina axlar, triceps och en del av bröstet.